Prva stvar koju ćete učiniti ujutro nakon spavanja svakako je da popijete šoljicu dobre kafe, ali znate li da postoje neke stvari koje bi trebalo da učinite pre ovog rituala?
Jedan od razloga je taj što ispijanje kave na prazan želudac može dovesti telo u stanje visokog stresa, što izaziva otpuštanje hormona poput adrenalina i kortizola.
Ovih pet stvari treba učiniti pre ispijanja kafe:
1. Hidratacija
Popijte puno vode pre nego što popijete šoljlicu kafe. Razlog? Voda popijena na sobnoj temperaturi, možda s dodatkom limunovog soka, mogla bi da pomogne pri varenju.
2. Dobro jesti
Drugi savet je jesti obrok bogat vlaknima i proteinima: to će uravnotežiti nivo šećera u krvi.
Visoki nivo šećera u krvi može izazvati upalu, čime se iscrpljuju naše rezerve energije.
3. Fizička aktivnost
Neki ljudi imaju naviku da piju kafu pre vežbanja, ali stručnjaci kažu da to može izazvati nervozu i preterano uzbuđenje.
Stoga je savet da se pre kafe, u okviru prvih sat vremena nakon buđenja, bavite nekim oblikom telesne aktivnosti.
4. Strpljenje
Odlaganje unosa kofeina barem 90 minuta nakon buđenja podstiče visoke nivoe energije tokom dana.
5. Dnevno svetlo
Izlaganje jutarnjem svetlu veliki je regulator cirkadijalnog ritma, a izlaganje svetlu pokreće zdravo oslobađanje kortizola ujutro kako bi se podržao prirodni ritam tela.
Izlaganje prirodnom svetlu u okviru prvih sat vremena nakon buđenja izvrstan je način za održavanje optimalne ravnoteže hormona.
Preuzmite android aplikaciju.
