Visoko proteinski, obični, aromatizovani, bez laktoze i sa malo ugljenih hidrata samo su neki od opisa koji se dodaju ambalaži jogurta kako bi se ponudile opcije za različita zdravstvena stanja i potrebe ljudi.
Iako je raznolikost dobra, nažalost, mnoge dostupne opcije su prilično siromašne, a ponekad i štetne, kada je u pitanju sastav hranljivih materija.
Sa toliko mnogo opcija koje su pune šećera i veštačkih sastojaka i malo proteina, postoje karakteristike koje morate imati na umu kada birate jogurt.
Na primer, jedan od najnezdravijih vrsta jogurta koji možete kupiti je onaj koji ima mnogo dodatog šećera i vrlo malo proteina.
Šećer je jedan od zabrinjavajućih sastojaka na ambalaži.
Dok neki brendovi koriste veštačke zaslađivače u svojim proizvodima kako bi ih prodali kao niskokalorične, mnogi drugi brendovi prodaju sorte bogate šećerom kako bi zadovoljile potrebe dece i odraslih.
Koji su rizici dodavanja šećera u jogurt?
Dodatni šećer može podići krvni pritisak, povećati hroničnu upalu i dovesti do povećanja telesne težine, dijabetesa i bolesti masne jetre, a sve to je povezano sa povećanim rizikom od srčanog i moždanog udara.
Američko udruženje za srce preporučuje da žene ne unose više od 25 grama dodatog šećera dnevno, dok muškarci treba da ograniče unos na 36 grama.
Dok većina vrsta jogurta ima određenu količinu dodatog šećera, opcije bez laktoze obično su iznenađujući krivac za prekomerni unos šećera.
Mnogi ljudi automatski misle da je opcija bez laktoze zdravija; međutim, to su tipovi koji mogu biti najnezdraviji.
Ona kaže da neke opcije sadrže čak 70 odsto dnevnog preporučenog unosa za žene, i to u samo jednoj porciji.
Ove velike količine šećera uobičajene su među jogurtima bez laktoze, a neke veganske opcije takođe mogu imati malo proteina, čak oko jedan gram po porciji, što je skoro zanemarljiva količina.
Kombinacija velikih količina šećera i veoma niskog sadržaja proteina čini ga nepoželjnom i nezdravom opcijom.
Preuzmite android aplikaciju.
