Organizam ne skladišti vitamin C, pa je potrebno unositi ga svakodnevno.
O značaju vitamina C za naš organizam se govori stalno, mnoga istraživanja su dokazala te tvrdnje, a ukoliko ste primetili da ste stalno umorni, razdražljivi ili vam krvare desni, moguće je da se suočavate sa nedostatkom ovog vitamina.
![](https://gradskeinfo.rs/wp-content/uploads/2022/06/diana-polekhina-v0ZjnfxnP60-unsplash-1-620x413.jpg)
Organizam ne skladišti vitamin C, pa je potrebno unositi ga svakodnevno. Preporučena doza za odrasle žene je 75 miligarama, a za muškarce 90.
Postoje mnogi znaci koji ukazuju na to, a ovo su neki od najčešćih.
1. Krvarenje desni
Vitamin C pomaže u održavanju vaših krvnih sudova i u zgrušavanju krvi. Takođe, kolagen je neophodan za zdrave zube i desni, a vitamin C ima ključnu ulogu u njegovoj proizvodnji.
Jedno istraživanje je pokazalo da ljudi sa bolestima desni, koji su konzumirali grejpfrut dve nedelje, primetili poboljšanje.
2. Suva koža
Zdrava koža sadrži dovoljne količine vitamina C, posebno u epidermisu, odnosno spoljašnjem sloju kože.
Vitamin C održava kožu zdravo, štiteći je od oksidativnog stresa izazvanog izlaganjem suncu i drugim zagađivačima, poput dima od cigareta.
Zbog nedostatka vitamina C, šansa za suvu i naboranu kožu povećava se za 10 procenata.
3. Umor i razdražljivost
Jedno istraživanje, istina na malom broju učesnika, pokazalo je da je šest od sedam muškaraca, koji su imali nizak nivo vitamina C, reklo da se osećaju umorno i razdražljivo.
Drugo istraživanje, koje je obuhvatilo 14 kancelarijskih radnika, otkrilo je da im vitamin C umanjuje osećaj umora u roku od dva sata.
4. Oslabljen imunitet
Vitamin C je na nekoliko načina povezan sa imunološkim sistemom, ne bi trebalo da čudi da njegov nedostatak dovodi do češćih razboljevanja i težeg oporavka od bolesti.
Upravo ovaj vitamin je jedan od imperativa u terapijama za prehladu i grip.
Ako pijete jabukovo sirće za mršavljenje, ovih 5 činjenica morate znati
Preuzmite android aplikaciju.