Многи људи размишљају о уклањању млечних производа из своје исхране због здравствених разлога, нетолеранције или личних преференција. Међутим, пре него што се одлучите на овај корак, важно је да се информишете о томе како то може утицати на ваше тело.
Када се млечни производи елиминишу из свакодневне исхране, многи људи доживљавају значајне промене у варењу.
За оне који не подносе лактозу, одустајање од млечних производа може довести до приметног смањења симптома као што су надимање, гасови и стомачне тегобе.
Поред тога, постоје бројне студије које истичу да исхрана без млечних производа може подржати здравији микробиом црева смањењем упале и подстицањем раста корисних бактерија.
Уклањање млечних производа из ваше исхране може вам помоћи да изгубите и контролишете тежину.
Пуномасни млечни производи могу бити богати шећером и засићеним мастима.
Такође, студије су показале да засићене масти узрокују повећање телесне тежине. Масти садрже двоструко више калорија по граму у поређењу са угљеним хидратима и протеинима.
С друге стране, млечни производи су важан извор калцијума и витамина Д, есенцијалних хранљивих материја за здравље костију.
Када их елиминишете, кључно је пронаћи алтернативе богате овим хранљивим материјама како бисте избегли недостатке.
Лекари препоручују укључивање намирница као што су лиснато поврће, орашасти плодови и семенке, а ако је потребно, размислите о додацима.
Недостатак ових хранљивих материја може повећати ризик од дуготрајних проблема са костима.
Преузмите андроид апликацију.
