Да ли сте чули за тренд познат као „пост на сардинама“? Неки су га испробали и показали какве последице може имати.
Друштвене мреже годинама диктирају разне дијететске трендове.
Многи од њих обећавају бржи губитак тежине, више енергије, бољу концентрацију, па чак и својеврсно „ресетовање“ организма. Међутим, стручњаци упозоравају да је потребан велики опрез када су у питању рестриктивне дијете и екстремни изазови у вези са храном, извештава Словеначки метрополитан.
Најновији тренд који је привукао пажњу корисника интернета је такозвани „пост на сардинама“, током којег се особа неколико дана храни искључиво сардине. Без хлеба, тестенина, воћа, поврћа или грицкалица, на менију су само конзервиране сардине.
Стручњаци упозоравају да такви експерименти нису погодни за свакога. Нагле и екстремне промене у исхрани могу изазвати поремећаје варења, недостатак одређених хранљивих материја, умор и друге здравствене проблеме, због чега се препоручује консултација са лекаром или нутриционистом пре него што се придржавате таквих дијета.
Присталице овог тренда тврде да вишедневна исхрана заснована искључиво на сардинама може помоћи телу да се „ресетује“, смањи надимање и убрза коришћење масних залиха.
Сардине се сматрају нутритивно вредном намирницом. Богате су протеинима, витаминима Б групе, витамином Д и омега-3 масним киселинама. Међутим, стручњаци упозоравају да ниједна храна сама по себи не може да обезбеди све хранљиве материје потребне за оптимално функционисање тела.
Јутјубер сам прихватио изазов
Креатор онлајн садржаја који се представља под именом Пигми одлучио је да испроба тренд на својој кожи. Јео је искључиво сардине пуних 48 сати и поделио своје искуство са својим пратиоцима.
На почетку експеримента, тврдио је да се брзо осећао лакшим и виткијим. Међутим, почетни ентузијазам није дуго трајао. Убрзо је почео да пати од јаке глади. Не за још једном конзервом сардина, већ за готово било којом другом храном.
Његова посвећеност изазову ишла је толико далеко да је пио течност која је остала у конзерви, уље и сок од сардине. Управо је тај детаљ изазвао највише реакција међу гледаоцима.
Како су сати пролазили, Пигми је све више осећао ефекте елиминисања угљених хидрата и шећера из исхране. Рекао је да се осећа уморно, исцрпљено и без енергије, што није изненађујуће за стручњаке. Након нагле промене у исхрани и изузетно ограниченог избора хране, тело може реаговати недостатком енергије, раздражљивошћу и осећајем слабости.
Међутим, у једном тренутку је описао необичну промену у свом стању. „Осећао сам се као да сам достигао неку врсту зен стања потпуне концентрације“, рекао је.
Било је и позитивних ефеката
Иако је помисао на сардине постајала све непријатнија пред крај изазова, он је такође пријавио неке позитивне ефекте. Према његовим речима, зглобови и повређено раме су га мање болели, а имао је и утисак да му се вид побољшао.
Пошто је скоро потпуно елиминисао угљене хидрате из исхране, његово тело је можда ушло у стање кетозе, у којем почиње интензивније да користи залихе масти за енергију. Управо зато је тврдио да су промене у телу видљиве већ после два дана.
Међутим, стручњаци упозоравају да је ово лично искуство појединца, а не доказ ефикасности такве дијете. Брзе промене телесне тежине често су резултат губитка течности и смањеног уноса угљених хидрата, а не нужно стварног губитка телесне масти.
Сардине су здраве, али претеривање није
Сардине могу бити веома користан део уравнотежене исхране. Богате су протеинима, омега-3 масним киселинама, калцијумом и бројним витаминима.
Проблем настаје када једна намирница постане готово једини извор хране. Сам Пигми је упозорио на ово, признајући да прекомерна конзумација сардина може повећати одређене здравствене ризике, укључујући повећан ризик од поремећаја згрушавања крви код неких људи.
Стручњаци наглашавају да овакве онлајн изазове не треба схватити као препоруку за исхрану. Иако појединци могу пријавити позитивна искуства, то не значи да ће имати исти ефекат и на друге људе.
4 суплемента која никада не треба комбиновати са тамном чоколадом
Преузмите андроид апликацију.
