U bolesnom telu zdrav duh ne živi. Biti bolestan je energetski i finansijski neisplativo, jer bolestan čovek ne radi za sebe, već za apoteku. To je realnost. Onaj koji je odlučio da ne vežba, kao da je odlučio da prerano ostari i da se povuče. Telo stari ako se ne održava, zbog godina koje mu dolaze.
Srce je velika pumpa koja šalje krv u noge (velika cirkulacija) i u mozak (mala cirkulacija). Tada počinje venski tok jer se krv diže van zakona gravitacije i vraća se iz nogu u srce. Vene pomažu vraćanju krvi u srce, a brzina kojom se krv vraća u srce zavisi od stanja mišića nogu. Zbog toga mišići nogu moraju biti u dobroj formi da bi srce dobro radilo. Međutim, mnogi od nas pola dana provedu sedeći, što otežava rad srca i stvara uslove za bolest. Najčešći problem, čak i kod mlađih osoba, je nedostatak kiseonika u krvi, uzrokovan niskom fizičkom aktivnošću. Slabe noge znače slabo srce.
Zato je preporučljivo svakodnevno raditi jednostavnu vežbu: čučnjeve.
Čučnjevi održavaju mišiće nogu i krvne sudove u savršenoj formi, što doprinosi bržem dotoku krvi u srce. Veoma je važno da tokom čučnja izdišete i dugo govorite: haaaa. Sa ovim izdisajem, sva negativna energija treba da izađe iz tela.
Fizički zdrava osoba treba da uradi tri serije po 10 čučnjeva u prvih nekoliko dana.
Kada su čučnjevi u pitanju, ne treba preterivati. Bez žurbe. Ovu vežbu radite postepeno i polako i ne terajte svoje telo da pravi previše čučnjeva prvih dana. Čučnjevi se mogu izvoditi tokom dana u tri serije, odnosno tri puta dnevno po deset čučnjeva. Polako povećavajte broj čučnjeva jer osećate da telo to može da podnese. Za one koji mnogo sede tokom dana, čučnjevi su obavezni. Ova vežba može da zameni hodanje, plivanje, trčanje, planinarenje… Nakon što završite čučnjeve, pokušajte da stavite stopala u hladnu vodu u intervalima od 5 do 10 sekundi, a zatim ih istrljajte grubim i suvim peškirom. Ne zaboravite da namažete stopala kremom, mlekom za telo ili uljem, jer koža posle vežbanja upija sve blagodeti kreme za telo.
Tinktura od belog luka, drevni tibetanski lek za revitalizaciju tela
Preuzmite android aplikaciju.
