Ako je stomak vaša problematična zona, ne samo kada govorimo o gubitku kilograma i viška masti, već i o definisanju trbušnjaka, treba da znate da niste sami. To je naročito slučaj sa ljudima koji su već izgubili višak kilograma, ali su još uvek daleko od ravnog i čvrstog stomaka.
Promenite ove stvari i više nećete imati problema sa osećajem nadutosti i imaćete ravan stomak.
1. Budite oprezni sa alkoholom – svi povezujemo pivo sa naduvavanjem (pivski stomak), ali u stvari sva alkoholna pića mogu učiniti da vam stomak bude naduvan.
2. Preskočite sportska pića, ova pića sadrže previše veštačkih zaslađivača, natrijuma i drugih soli koja mogu da vam naduvaju stomak.
3. Rešite se prerađene soje – hemijski je slična estrogenu i izaziva nadutost i povećanje telesne težine.
4. Jedite vlakna na ispravan način – dijeta bogata vlaknima je dobra, svi to znamo, ali ne treba preterivati – ujutro jedite hranu bogatu vlaknima, uz obrok pijte puno vode i nastavite dalje.
5. Ograničite količinu mesa koje jedete – osim što se najteže razgrađuju, antibiotici koji se daju životinjama mogu vas naduvati i poremititi crevnu floru.
Za ravan stomak nije samo dovoljno raditi stotine trbušnjaka, potrebno je menjati navike.
Preuzmite android aplikaciju.
