Mnogo je teorija o vežbanju. Da li je zaista trčanje bolje od brzog hoda i da li je od presudne važnosti kada ćemo biti fizički aktivni?
Zdravo, vitko i elastično telo postiže se redovnim vežbanjem. Mnogo je vrsta fizičkih aktivnosti, a na nama je da se odlučimo koju ćemo odabrati.
Međutim, mogu se čuti mnoge „teorije“ o vežbanju, a koje zapravo nisu baš istinite.
Trčanje je bolje od brzog hoda?
Velika je zabluda da se trčanjem troši više kalorija, nego što se to postiže uz pomoć brzog hoda.
Istraživanja su pokazala da su kontinuitet i trajanje vežbanja mnogo bitniji od samog intenziteta fizičke aktivnosti.
Tako da ukoliko vam trčanje ne prija, nema razloga da očajavate i mislite da uz pomoć hodanja nećete potrošiti kalorije.
Apetit nam se povećava kada smo fizički aktivniji?
Ovo je takođe velika zabluda. Dok trčite ili hodate na vazduhu telo oslobađa visoku temperaturu, pri čemu se smanjuje apetit tokom aktivnosti.
Kalorije su kalorije?
O ne! Kalorije su naše gorivo koje dobijamo iz namirnica. Hrana poput voća i povrća u svom sastavu ima mnogo vode, pa tako ćemo duže osećati sitost nakon njihovog konzumiranja.
Ko želi izgubiti kilograme, trebo bi izbaciti slatkiše i namirnice od belog brašna. Ovo su tzv. prazne kalorije. Unećete previše kalorija, a zapravo ćete brzo osetiti glad, jer vaš organizam nije istinski nahranjen.
Radikalne dijete obezbeđuju brzo mršavljenje?
Još jedna zabluda! Drastičnim smanjenjem unosa hrane možda u prvom trenutku ćete izgubiti koji kilogram, ali ukoliko nastavite sa tim, vrlo verovatno da ćete usporiti svoj metabolizam.
Za mršavljenje je od presudne važnosti birati kvalitetnije, zdravije namirnice. Naravno, vežbanje je u procesu gubitka kilograma jako važno, jer ćete tako izgraditi mišiće i smanjiti procenat masti u telu.
Nije bitno kada se trenira?
Vožnja biciklom ili šetnja su aktivnosti koje se mogu u bilo koje vreme praktikovati, ali je jako bitno koliko se često praktikuju.
Međutim, ukoliko želite da se oslobodite viška kilograma, vežbajte ujutru. Jutarnje vežbanje će povećati energiju, a ujedno će vam se pokrenuti i metabolizam.
Znate li šta je BMI i zašto je on jako bitan za vaše zdravlje? Proverite u koju kategoriju spadate
Preuzmite android aplikaciju.
