Много је теорија о вежбању. Да ли је заиста трчање боље од брзог хода и да ли је од пресудне важности када ћемо бити физички активни?
Здраво, витко и еластично тело постиже се редовним вежбањем. Много је врста физичких активности, а на нама је да се одлучимо коју ћемо одабрати.
Међутим, могу се чути многе „теорије“ о вежбању, а које заправо нису баш истините.
Трчање је боље од брзог хода?
Велика је заблуда да се трчањем троши више калорија, него што се то постиже уз помоћ брзог хода.
Истраживања су показала да су континуитет и трајање вежбања много битнији од самог интензитета физичке активности.
Тако да уколико вам трчање не прија, нема разлога да очајавате и мислите да уз помоћ ходања нећете потрошити калорије.
Апетит нам се повећава када смо физички активнији?
Ово је такође велика заблуда. Док трчите или ходате на ваздуху тело ослобађа високу температуру, при чему се смањује апетит током активности.
Калорије су калорије?
О не! Калорије су наше гориво које добијамо из намирница. Храна попут воћа и поврћа у свом саставу има много воде, па тако ћемо дуже осећати ситост након њиховог конзумирања.
Ко жели изгубити килограме, требо би избацити слаткише и намирнице од белог брашна. Ово су тзв. празне калорије. Унећете превише калорија, а заправо ћете брзо осетити глад, јер ваш организам није истински нахрањен.
Радикалне дијете обезбеђују брзо мршављење?
Још једна заблуда! Драстичним смањењем уноса хране можда у првом тренутку ћете изгубити који килограм, али уколико наставите са тим, врло вероватно да ћете успорити свој метаболизам.
За мршављење је од пресудне важности бирати квалитетније, здравије намирнице. Наравно, вежбање је у процесу губитка килограма јако важно, јер ћете тако изградити мишиће и смањити проценат масти у телу.
Није битно када се тренира?
Вожња бициклом или шетња су активности које се могу у било које време практиковати, али је јако битно колико се често практикују.
Међутим, уколико желите да се ослободите вишка килограма, вежбајте ујутру. Јутарње вежбање ће повећати енергију, а уједно ће вам се покренути и метаболизам.
Znate li šta je BMI i zašto je on jako bitan za vaše zdravlje? Proverite u koju kategoriju spadate
Преузмите андроид апликацију.
