Почетна > Живот и стил
Живот и стил

Ако уврстите ову намирницу у своју исхрану живећете дуже

Постоји низ разлога зашто би требало да једете кикирики и производе од кикирикија, као што су путер или уље од кикирикија, али једна од најважнијих последица њиховог конзумирања је да вам могу помоћи да живите дуже.
Фото: Pixabay/forwimuwi73

Да, добро сте прочитали. Кикирики је једна од намирница богатa хранљивим материјама које чак могу да вам продуже живот. Кикирики је богат здравим мастима, протеинима, влакнима и садржи више од 25 есенцијалних хранљивих материја у распону од витамина Б и есенцијалних амино киселина до минерала као што су магнезијум, фосфор и калијум.

Истраживања су показала да биоактивна једињења садржана у кикирикију помажу у здрављу срца и имају многе друге предности за људско тело.

Кикирики је права суперхрана! Наиме, шака кикирикија даје вашој исхрани око 7 грама висококвалитетних биљних протеина, а богат је и влакнима, антиоксидансима и корисним фитонутријентима.

Истраживања су показала да кување или печење кикирикија повећава нивое фитонутријената, чинећи га још здравијим. Масти кикирикија су првенствено мононезасићене и полинезасићене, а познато је да обе помажу у смањењу ризика од срчаних обољења. Здравствене институције, укључујући Америчко удружење за срце, препоручују јести незасићене масти уместо засићених масти које се налазе у храни као што су путер, производи од пуномасног млека и масно месо.

Кикирики је посебно заситан и може помоћи у контроли тежине, захваљујући својим богатим влакнима и протеинима, који помажу у успоравању варења како би се смањила глад и повећала ситост након оброка.

Студије показују да висококвалитетни протеини помажу у регулисању хормона глади, а влакна повећавају ситост и помажу у одржавању здраве телесне тежине.

То је вероватно разлог зашто они који често једу кикирики и друге орашасте плодове имају мање шансе да буду гојазни или гојазни, у поређењу са људима који не једу кикирики или орашасте плодове. Kикирики може помоћи да живите дужи и здравији живот. Истраживачи су открили да су учесници студије који су рекли да уживају у кикирикију и другим орашастим плодовима имали значајно мање шансе да умру од било ког узрока – посебно срчаних болести – током периода студије.

Једна од главних предности поменутих кикирикија била је њихова доступност у поређењу са орашастим плодовима. Неколико других великих студија са хиљадама учесника такође је закључило да кикирики, као део здраве исхране, може помоћи да живите дуже.

Recept dana: Kikiriki štanglice

Преузмите андроид апликацију.