Velika većina žena izbegava „mrtvo dizanje“ kako ne bi previše povećale mišiće. Međutim, treneri objašnjavaju da je to velika greška jer ima mnogo prednosti koje ova vežba donosi.
Isto tako, mnoge prethodne studije su pokazale da mrtvo dizanje ima brojne zdravstvene prednosti, posebno za žene.
Tako je studija iz 2014. otkrila da trening snage sagoreva više od 450 kalorija na sat, a tačan broj može da varira u zavisnosti od intenziteta vežbanja i težine.
Kako objašnjavaju autori studije, ova vrsta vežbanja podstiče bržu potrošnju kalorija i samim tim ubrzava metabolizam, što doprinosi uspešnijem mršavljenju.
Pored toga, „mrtvo dizanje“ je odlična vežba za držanje jer promoviše bolje zdravlje mišića leđa i kičme, a takođe smanjuje bol.
Dokazano je i da „mrtvo dizanje“ poboljšava naše kardiovaskularno zdravlje radeći na zdravlju srca.
Naime, sam intenzitet vežbe pokreće dotok krvi u mišiće, zbog čega srce radi jače nego u mirovanju. To, objašnjavaju stručnjaci, vodi ka boljem kardiovaskularnom zdravlju, ali je važno ne preterati sa kilažom i intenzitetom.
Preuzmite android aplikaciju.
