Ako želite da vaša ishrana bude uravnotežena i da imate zdravu jetru, pogledajte navike koje treba izbegavati.
Šećer i slatka pića
Šećerom zaslađena pića kao što su gazirani i sportski napici, deserti, slatkiši su izvor dodatnog šećera koji je štetan za jetru. Šećer i kukuruzni sirup iz ovih izvora se pretvaraju u mast jer nisu izvor energije.
Rafinisani ugljeni hidrati
U ovu grupu spadaju sve vrste peciva i kolača od rafinisanih žitarica. Beli hleb, lepinje, krofne itd. Ove namirnice podižu nivo šećera u krvi i mogu dovesti do insulinske rezistencije.
Prerađena hrana
Smrznute večere, sve što dolazi u kutiji, konzervirana hrana je visoko prerađena hrana. Ove namirnice ne samo da sadrže visoko rafinisane ugljene hidrate i šećere, već sadrže i so.
Crveno meso
Iako ga je s jedne strane zdravo jesti i poželjno je na jelovniku anemičnih, čini se da crveno meso ima i svoje negativne strane. Kao izvor zasićenih masti, povezan je sa oboljenjem masne jetre. Hrana sa visokim sadržajem masti snažno utiče na povećanje triglicerida u jetri.
Alkohol
O štetnosti alkohola ne moramo da pričamo, ali je važno znati da i umerena upotreba alkohola dodatno nagomilava masnoću u jetri. Zbog toga se preporučuje, ako je moguće, potpuno izbegavanje alkohola. Uklanjanje ovih nezdravih navika može poboljšati zdravlje vaše jetre, a sigurno možete i smršati ako je to vaš cilj.
Kako jabuka pomaže kod mršavljenja? Trebalo bi da znaju svi koji su na dijeti
Preuzmite android aplikaciju.
