Да ли вам се чини да ваше дете стално тражи храну, да је увек гладно?
Доносимо вам четири могућа разлога зашто је то тако и шта можете да урадите.
Понекад вам се чини да сте заробљени у непрекидном циклусу припремања оброка, сређивања па опет кувања… и тако у круг… заувек.
Ово се заправо може очекивати јер деца једу три оброка и једну до две ужине дневно. Али за неке родитеље, изгледа да потражња за храном никада не престаје. Неки родитељи су забринути да су њихова деца увек гладна. Ово може бити посебно тешко за родитеље који су забринути због тежине свог детета, због дететовог тренутног БМИ или због породичне историје прекомерне тежине или гојазности.
Ако је дошло до велике промене у апетиту детета (било горе или доле), треба контактирати педијатра да се увери да је све у реду.
Али под претпоставком да је све нормално, постоји неколико уобичајених „криваца“ за глад вашег детета.
Многе уобичајене грицкалице не могу да засите дете
Гранола, воћне грицкалице, крекери – имају калорије, али нису баш задовољавајуће. Исто важи и за храну од рафинисаног брашна попут белог хлеба и пецива. То значи да чак и након што их поједе, ваше дете можда и даље гладује.
Шта урадити:
Оброци треба да садрже цела зрна богата влакнима, протеинима и воћем и поврћем. исто важи и за грицкалице. У реду је понекад јести ‘храну са празним калоријама’ попут переца, крекера, али већина оброка треба да буде храна пуна хранљивих материја.
Растуће апетити деце се мењају из године у годину, па чак и из дана у дан.
Познато је да малишани и предшколци једног дана једу врло мало, а сутрадан се трпају храном. Како деца почну да расту, њихов апетит ће се повећавати, што може изгледати необично – а ми тешко можемо да их задовољимо. Ово је сасвим нормално.
Шта да радите:
Омогућите својој кухињи здраве, једноставне опције попут сира, путера, авокада и интегралних житарица, тако да гладна деца посежу за хранљивом и здравом храном, а не за чипсом или слаткишима.
Једе из досаде или зато што је забринут, нервозан или узбуђен
Емоционална исхрана није само за одрасле. Понекад за дете „гладна сам“ значи да му је досадно, узнемирено или само жели да једе.
Шта да радите:
Разговарајте са дететом о глади, ситости и важности слушања стомака. Ако се испостави да дете заиста није много гладно, можете разговарати са њим о томе шта заиста осећа и покушати да му помогнете. Планирани оброци и ужине такође могу заиста помоћи.
Жеђ
Није неуобичајено да жеђ замени глад. Деца могу бити толико заокупљена игром да забораве на пиће.
Шта да радите:
Објасните својој деци да се понекад жеђ осећа као глад. Ако су заиста гладни, у реду је послужити здраву ужину, али је такође мудро проверити да ли има жеђи.
Преузмите андроид апликацију.
