Da li vam se čini da vaše dete stalno traži hranu, da je uvek gladno?
Donosimo vam četiri moguća razloga zašto je to tako i šta možete da uradite.
Ponekad vam se čini da ste zarobljeni u neprekidnom ciklusu pripremanja obroka, sređivanja pa opet kuvanja… i tako u krug… zauvek.
Ovo se zapravo može očekivati jer deca jedu tri obroka i jednu do dve užine dnevno. Ali za neke roditelje, izgleda da potražnja za hranom nikada ne prestaje. Neki roditelji su zabrinuti da su njihova deca uvek gladna. Ovo može biti posebno teško za roditelje koji su zabrinuti zbog težine svog deteta, zbog detetovog trenutnog BMI ili zbog porodične istorije prekomerne težine ili gojaznosti.
Ako je došlo do velike promene u apetitu deteta (bilo gore ili dole), treba kontaktirati pedijatra da se uveri da je sve u redu.
Ali pod pretpostavkom da je sve normalno, postoji nekoliko uobičajenih „krivaca“ za glad vašeg deteta.
Mnoge uobičajene grickalice ne mogu da zasite dete
Granola, voćne grickalice, krekeri – imaju kalorije, ali nisu baš zadovoljavajuće. Isto važi i za hranu od rafinisanog brašna poput belog hleba i peciva. To znači da čak i nakon što ih pojede, vaše dete možda i dalje gladuje.
Šta uraditi:
Obroci treba da sadrže cela zrna bogata vlaknima, proteinima i voćem i povrćem. isto važi i za grickalice. U redu je ponekad jesti ‘hranu sa praznim kalorijama’ poput pereca, krekera, ali većina obroka treba da bude hrana puna hranljivih materija.
Rastuće apetiti dece se menjaju iz godine u godinu, pa čak i iz dana u dan.
Poznato je da mališani i predškolci jednog dana jedu vrlo malo, a sutradan se trpaju hranom. Kako deca počnu da rastu, njihov apetit će se povećavati, što može izgledati neobično – a mi teško možemo da ih zadovoljimo. Ovo je sasvim normalno.
Šta da radite:
Omogućite svojoj kuhinji zdrave, jednostavne opcije poput sira, putera, avokada i integralnih žitarica, tako da gladna deca posežu za hranljivom i zdravom hranom, a ne za čipsom ili slatkišima.
Jede iz dosade ili zato što je zabrinut, nervozan ili uzbuđen
Emocionalna ishrana nije samo za odrasle. Ponekad za dete „gladna sam“ znači da mu je dosadno, uznemireno ili samo želi da jede.
Šta da radite:
Razgovarajte sa detetom o gladi, sitosti i važnosti slušanja stomaka. Ako se ispostavi da dete zaista nije mnogo gladno, možete razgovarati sa njim o tome šta zaista oseća i pokušati da mu pomognete. Planirani obroci i užine takođe mogu zaista pomoći.
Žeđ
Nije neuobičajeno da žeđ zameni glad. Deca mogu biti toliko zaokupljena igrom da zaborave na piće.
Šta da radite:
Objasnite svojoj deci da se ponekad žeđ oseća kao glad. Ako su zaista gladni, u redu je poslužiti zdravu užinu, ali je takođe mudro proveriti da li ima žeđi.
Preuzmite android aplikaciju.
