Postoji savršen set vežbi za mršavljenje koje zahtevaju da vežbate samo četiri minuta dnevno.
Nije šala, mi smo ozbiljni! Ovo krug se zove Tabata i predstavlja trening visokog napona. Međutim, Tabata je više način vežbanja nego sama vežba. Za dvadesetak sekundi snažnog treninga sa pauzama od 10 sekundi, uz pomoć ove vrste treninga možete sagoreti svaku dodatnu kaloriju u telu za samo četiri minuta, a osmislio ga je dr Izumi Tabata.
Dugi niz godina ovaj način treninga je testiran kako bi se postigao potvrđeni rezultat da uz pomoć ovog načina vežbanja možete izuzetno brzo izgubiti višak kilograma.
Što se samih vežbi tiče, izbor je na vama: jedan dan možete raditi sklekove u kombinaciji sa čučnjevima, drugi dan trbušnjake kombinujući ih sa trčanjem u mestu, prateći tempo od 20 sekundi intenzivne vežbe, zatim 10 sekundi. lagani trening.
Trening je osmišljen tako da ga mogu praktikovati i profesionalni sportisti i amateri.
Za vežbanje u teretani, ali i kod kuće. Važno je samo da svaki dan vežbate četiri minuta po savetu dr Tabate.
Prednosti Tabata treninga:
- Zdrav gubitak težine
- Definisanje mišića celog tela
- Smanjenje krvnog pritiska
- Oslobađanje od stresa
Preuzmite android aplikaciju.
