Maline su niskokalorično voće, bogato vitaminima, mineralima i vlaknima. 100 grama malina ima 53 kalorije.
Bogate su vitaminom C, sadrže i kompleks vitamina B (B1, B2, B3, B5, B6, folate i holin), te sadrže i vitamin E, ali i vitamin K.
Od minerala najviše su bogate manganom, kalijuma, bakra, gvožđa, kalcijuma i magnezijuma.
Maline su voće niskog glikemijskog indeksa, što znači da su savršen izbor namirnice, ako želite da izgubite višak kilograma. Dijetalna vlakna malina potpomažu vam u ovom slučaju da se osećate punije i više siti. Osim toga, slatkog su ukusa i mogu da posluže kao varijanta zdravog slatkiša i kada nisu u mafinama.
Sastojci:
- 1 čaša jogurta
- 3 kašike ulja
- 1 kašika sveže ceđenog limunovog soka
- 2 jajeta
- 1/2 kašičice ekstrakta vanile
- 200 grama brašna
- 150 grama šećera
- kesica praška za pecivo
- 1/4 kašičice soli
- 1 kašičica narendane limunove kore
- 100 grama malina
Priprema:
Zagrejati rernu na 200 stepeni . Pomešati jogurt, ulje, sok od limuna, belanca i ekstrakt vanile.
U posebnoj činiji izmešati brašno, šećer, prašak za pecivo, so i limunovu koru.
Sjediniti tečne i suve sastojke i dobro izmešati.
Lagano dodati maline i sipati u silikonske kalupe . Peći oko 15-17 minuta, pa ohladiti i služiti.
Prijatno!
Meso ne može da bude u zamrzivaču zauvek! Evo koliko dugo možete držati mleveno meso u zamrzivaču!
Preuzmite android aplikaciju.
