Малине су нискокалорично воће, богато витаминима, минералима и влакнима. 100 грама малина има 53 калорије.
Богате су витамином Ц, садрже и комплекс витамина Б (Б1, Б2, Б3, Б5, Б6, фолате и холин), те садрже и витамин Е, али и витамин К.
Од минерала највише су богате манганом, калијума, бакра, гвожђа, калцијума и магнезијума.
Малине су воће ниског гликемијског индекса, што значи да су савршен избор намирнице, ако желите да изгубите вишак килограма. Дијетална влакна малина потпомажу вам у овом случају да се осећате пуније и више сити. Осим тога, слатког су укуса и могу да послуже као варијанта здравог слаткиша и када нису у мафинама.
Састојци:
- 1 чаша јогурта
- 3 кашике уља
- 1 кашика свеже цеђеног лимуновог сока
- 2 јајета
- 1/2 кашичице екстракта ваниле
- 200 грама брашна
- 150 грама шећера
- кесица прашка за пециво
- 1/4 кашичице соли
- 1 кашичица нарендане лимунове коре
- 100 грама малина
Припрема:
Загрејати рерну на 200 степени . Помешати јогурт, уље, сок од лимуна, беланца и екстракт ваниле.
У посебној чинији измешати брашно, шећер, прашак за пециво, со и лимунову кору.
Сјединити течне и суве састојке и добро измешати.
Лагано додати малине и сипати у силиконске калупе . Пећи око 15-17 минута, па охладити и служити.
Пријатно!
Meso ne može da bude u zamrzivaču zauvek! Evo koliko dugo možete držati mleveno meso u zamrzivaču!
Преузмите андроид апликацију.
