Za zdravlje tela jedna od najvažnijih stvari je konzumiranje hrane bogate vitaminima. Ako pokušavate da smršate ili se pridržavate restriktivne dijete zbog svog zdravstvenog stanja, dobro je pronaći alternativu onoj hrani koja je nutritivno bogata i nije ili ne bi trebalo da bude deo vaše ishrane. Vrlo često je potrebno konzumirati suplemente da bismo uneli u toku dana optimalnu količinu vitamina.
Svaki nedostatak vitamina može biti štetan za vaše telo.
Akne i suva koža
Akne i suva koža mogu biti posledica raznih hormonskih promena kao i nagomilavanja prljavštine i klica. Međutim, ako vam nedostaju određeni vitamini, promene na vašoj koži u ovom obliku mogu ukazivati na to. Nedovoljni nivoi vitamina A i E mogu dovesti do stvaranja akni na licu, dok nedostatak vitamina B12 može dovesti do toga da vaša koža izgleda bleđe nego ikada. Takođe pazite na znake ekstremnog umora i promene raspoloženja.
Oticanje područja oko očiju
Otok oko očiju ako se javlja prečesto i najčešće ujutru kada se probudite, to može biti znak niskog nivoa joda u organizmu. Studije su povezale nedostatak joda sa bolešću štitne žlezde, što često može dovesti do umora, neobjašnjivog povećanja telesne težine i otoka očiju.
Krvarenje desni
Kao što je već istaknuto, nedostatak vitamina C može naneti veliku štetu našem zdravlju. Jedan od znakova na koje treba obratiti pažnju je krvarenje desni, simptom stanja poznatog kao skorbut. Ostali simptomi mogu uključivati sklonost modricama, pojačano krvarenje u slučaju povrede i bol u zglobovima i mišićima.
Blede usne
Blede, bezbojne usne mogu biti znak mnogih različitih zdravstvenih problema. Međutim, to je jedan od najčešćih simptoma anemije, stanja koje se javlja zbog niskog nivoa crvenih krvnih zrnaca u telu. Nizak nivo gvožđa u telu izaziva nedostatak crvenih krvnih zrnaca, što otežava prenos kiseonika u telesna tkiva. Zbog toga može dovesti do promene boje kože i usana. Pored toga, nedostatak gvožđa takođe može oslabiti imuni sistem tela.
Oštećena, ispucala i suva kosa
Možda vam nedostaje biotin u vašem telu, takođe poznat kao vitamin B7. Nizak nivo biotina dovodi do perutanja vlasišta, suve kose i stanjivanja, kao i do lomljenja i pucanja noktiju. Ukoliko ste primetili da vam kosa opada, kao i da nema volumen i vitalnost, te i da se dlaka lako lomi, to može biti posledica nedostatka nekog od vitamina B grupe. Upravo su ovi vitamini nužni za sintezu aminokiselina od kojih je kosa građena.
Preuzmite android aplikaciju.
