Kada razmišljamo o proteinima, često mislimo samo na jaja, meso i mesne prerađevine. Međutim, ovo nisu jedine namirnice koje sadrže najviše proteina.
Ispod su neke namirnice koje mogu da sadrže čak i više proteina nego, na primer, jaja.
Leblebije
Leblebije obezbeđuju skoro 8 grama proteina po porciji od pola šolje. Ljudi su uživali još od vremena starog Egipta. Danas je možda najpoznatiji kao baza za humus.
Svež sir
Ovaj hranljivi izvor proteina sadrži skoro 12 grama proteina po porciji od pola šolje. Dodatna prednost je što sam svježi sir nema jak ukus. Koristite svježi sir sa niskim sadržajem masti da biste ga učinili zdravijim.
Bademov puter
Ovaj kremasti namaz nije toliko poznat kao njegov rođak od kikirikija. Međutim, sa 7 grama proteina u dve supene kašike, trebalo bi da bude. Sa puno masti zdravih za srce, to je odličan način da obezbedite energiju pre, na primer, vežbanja.
Seme bundeve
Seme bundeve je bogato proteinima i takođe je dobar izvor cinka, gvožđa, bakra, magnezijuma, kalijuma i selena.
Kinoa
Ovo celo zrno sadrži mnogo proteina po šoljici. Takođe je dobar izvor vlakana. Kinoa, koja je prirodno bez glutena, lako se priprema kao pirinač. Pošto ima prilično blag ukus sam po sebi, dodajte ga u salate.
5 pitanja koja roditelji ne treba da postavljaju deci: Imaće suprotan efekat
Preuzmite android aplikaciju.
