Postoji veliki broj dijeta koje vam mogu pomoći da izgubite težinu. Najpopularnije su one kratkoročne gde za nekoliko dana izgubite i do pet kilograma, ali ako želite da smršate i do 25 kilograma, probajte ovu popularnu dijetu.
Takozvana UN dijeta je dijeta koja traje 90 dana, ali je vrlo jednostavna, jer možete jesti sve namirnice.
Važno je samo da izbacite slatka pića i alkohol i da pijete čaj i kafu bez aditiva. On preporučuje da pijete najmanje dva litra vode dnevno.
Doručak
Doručak je uvek isti. Dan počinjete voćem. Za doručak možete pojesti dve voćke. Izuzetak je banana, jer zbog veće kalorijske vrednosti možete jesti samo jednu. Umesto voća za doručak možete pojesti šaku suvog voća, ali samo do osam komada.
Proteinski dan
Dijeta počinje proteinskim danom. Za ručak pojedite tri decilitra bistre supe bez rezanaca. Zatim propržite oko 250 grama kuvanog ili pečenog mesa. Po želji dodajte povrće i parče integralnog hleba. Dodajte salatu, koju možete jesti u neograničenim količinama, ali smanjite unos ulja. Umesto mesa, možete jesti tri kuvana jaja. Između ručka i večere mora proći najmanje četiri sata. Večera mora biti manja od ručka. Takođe, večera se jede bez supe i hleba.
Skrobni dan
Za ručak možete pojesti tanjir čorbe koji sadrži pasulj, pirinač, slanutak, grašak ili krompir. Jedite kuvanu hranu sa manje masti, a možete pojesti i parče hleba. Salata je takođe dozvoljena u neograničenim količinama ovog dana. Večera opet mora biti manja od ručka i ne sme da sadrži hleb.
Dan ugljenih hidrata
Za ručak možete jesti testeninu sa začinima i možete dodati kečap kao sos. Integralna testenina se preporučuje, jer će vas duže zadržati siti, a ako vam se ne jede testenina, možete pojesti tri kiflice ili picu. Večera je malo drugačija u odnosu na druge dane, jer sada možete jesti slatkiše. Dozvoljeno je jesti tri kolača ili dva komada kolača. Ako ste ljubitelj sladoleda, možete pojesti do tri kugle. Za večeru je obavezan jedan red čokolade za kuvanje.
Dan voća
Voćni dan znači da za ručak jedete voće u neograničenim količinama. Kompoti su takođe dozvoljeni, ali bez dodavanja šećera. Između ručka i večere mora proći najmanje dva sata. Ponovite istu hranu za večeru.
Dan vode
Dan vode dolazi kao 29. dan dijete i ponavlja se još dva puta. Sledi dan voća i mora biti praćen proteinskim danom. Služi za detoksikaciju tela. Možete piti čaj i kafu, ali bez dodataka.
Srećno!
Preuzmite android aplikaciju.
