Kada je vruće, važno je piti puno vode i ostati hidrirani, ali neka hrana koju redovno jedemo može biti problematična.
Za vreme velikih vrućina svi traže hranu i piće koje će ga rashladiti, ali ponekad pogreše u izboru. Prema istraživanju, postoje određene namirnice i pića koje treba izbegavati da biste ostali što hidriraniji.
Špargle
Ne hidriraju jer su prirodni diuretik koji oslobađa telo od viška tečnosti, što znači da morate da pijete više i gubite tečnost koju unosite. Diuretici pomažu vašem telu da se oslobodi soli tako da su dobri za telo, ali ih treba konzumirati umereno.
Slane grickalice
Iako su veoma ukusne, nisu dobra hrana za vruće vreme. Previše soli nije idealno za vaše bubrege, tako da je ograničenje unosa soli važno za opšte zdravlje.
Hleb
Iako nema previše soli po kriški, to je jedan od najčešćih razloga zašto ljudi imaju previše soli u ishrani. Hleb se često koristi za sve obroke, pa čak i za užinu, tako da može povećati unos soli.
Suxomesnati proizvodi
Često imaju dosta soli. Bubrezi prekomerno kompenzuju kada ima previše soli u krvotoku i povlače vodu iz drugih delova tela, što dovodi do dehidracije. Ako odlučite da ga pojedete, pijte puno vode.
Slatkiši
Kada konzumirate šećer, bubrezi reaguju slično kao kada naiđu na so i povlače vodu iz drugih delova tela, jer ne žele višak šećera u krvotoku.
Šta da jedete?
Najbolja i najhidratantnija hrana su krastavac, zelena salata, rotkvica, lubenica i paradajz.
Pića koja treba izbegavati
Trebalo bi da smanjite unos kofeina, alkohola, tople čokolade, energetskih napitaka i smutija jer svi oni dovode do dehidracije. Možda ste mislili da će sadržaj voća i povrća u smutijima obezbediti puno vode, a time i hidrataciju, ali visok nivo šećera znači da ima suprotan efekat, pa je najbolje da se držite vode.
Preuzmite android aplikaciju.
