Када је вруће, важно је пити пуно воде и остати хидрирани, али нека храна коју редовно једемо може бити проблематична.
За време великих врућина сви траже храну и пиће које ће га расхладити, али понекад погреше у избору. Према истраживању, постоје одређене намирнице и пића које треба избегавати да бисте остали што хидриранији.
Шпаргле
Не хидрирају јер су природни диуретик који ослобађа тело од вишка течности, што значи да морате да пијете више и губите течност коју уносите. Диуретици помажу вашем телу да се ослободи соли тако да су добри за тело, али их треба конзумирати умерено.
Слане грицкалице
Иако су веома укусне, нису добра храна за вруће време. Превише соли није идеално за ваше бубреге, тако да је ограничење уноса соли важно за опште здравље.
Хлеб
Иако нема превише соли по кришки, то је један од најчешћих разлога зашто људи имају превише соли у исхрани. Хлеб се често користи за све оброке, па чак и за ужину, тако да може повећати унос соли.
Суxомеснати производи
Често имају доста соли. Бубрези прекомерно компензују када има превише соли у крвотоку и повлаче воду из других делова тела, што доводи до дехидрације. Ако одлучите да га поједете, пијте пуно воде.
Слаткиши
Када конзумирате шећер, бубрези реагују слично као када наиђу на со и повлаче воду из других делова тела, јер не желе вишак шећера у крвотоку.
Шта да једете?
Најбоља и најхидратантнија храна су краставац, зелена салата, ротквица, лубеница и парадајз.
Пића која треба избегавати
Требало би да смањите унос кофеина, алкохола, топле чоколаде, енергетских напитака и смутија јер сви они доводе до дехидрације. Можда сте мислили да ће садржај воћа и поврћа у смутијима обезбедити пуно воде, а тиме и хидратацију, али висок ниво шећера значи да има супротан ефекат, па је најбоље да се држите воде.
Преузмите андроид апликацију.
