Kao i celo naše telo, tako i mozak zahteva hranu koja će ga snabdeti zdravim hranljivim materijama.
Želimo da budemo koncentrisani, da lako pamtimo stvari, ali i da obezbedimo zdrav um u starosti. Zbog svega ovoga je izuzetno bitno da pored upošljavanja mozga, kako bi poboljšali memoriju, obezbedimo i gorivo koje će mu u tome i pomoći.
Brza hrana, gazirana pića sigurno nisu hrana koja će nahraniti naš mozak i omogućiti mu da pravilno funkcioniše. Ali zato postoje mnoge nemirnice čija uloga to jeste i pomoću nje naša memorija će biti fantastična, čak i u starijim godinama.
Jedite bobice
Borovnice, maline, kupine…ili koje god bobičasto voće je prepuno antioksidanasa koji nas brane od oksidativnog stresa, koji je jedan od uzročnika nastanka Alchajmerove bolesti. Ovo je sigurno dobar razlog da konzumirate ovo voće.
Kako je mozgu potreban šećer, bobice će mu to i omogućiti. Fruktoza u kombinaciji sa vlaknima iz bobica će obezbediti zdrav šećer našem mozgu, a da pri tom ne dođe do naglog skoka šećera u krvi.
Brokoli, kelj, prokelj
Ovo povrće je takođe prepuno antioksidanasa koji će služiti zdravlju vašeg mozga. Brokoli je takođe izuzetno bogat vitaminom K koji je izuzetan za memoriju i poboljšanje kognitivne funkcije.
Omega-3 masne kiseline
Ove esencijalne masti ne možemo da proizvedemo sami, te je neophodno da ih unosime putem hrane. Morska riba je upravo bogata ovim mastima koje grade nervne ćelije i sprečavaju pojavu Alchajmerove bolesti.
Kakao
Flavonoidi koji se nalazi u kakau su snažni antioksidansi korisni za zdravlje mozga. Poboljšavaju cirkulaciju krvnih sudova mozga, ali isto tako luče endorfin koji je odgovoran za dobro raspoloženje.
Možete konzumirati i crnu čokoladu, ali vodite računa da to bude čokolada sa minimum 70% kakaa.
Dobre masti
Avokado, koštunjavo voće, hladno ceđena ulja su fantastičan izvor dobrih masti koje balansiraju odnos masti u našem organizmu i na taj način obezbeđuju dobar krvni pritisak, zdravo srce i cirkulaciju. Takođe, mnoštvo vitamina E u ovim mastima će pomoći mozgu da se zaštiti od pojave demencije.
Kafa i zeleni čaj
Ako se konzumiraju u normalnim količinama, odlični su napici za koncentraciju i fokus. Pojačavaju fizičke sposobnosti, a naučno je dokazano da povoljno utiču u borbi protiv Parkinsonove i Alchajmerove bolesti.
Preuzmite android aplikaciju.
