Najbolje od svega je što ne morate da se odreknete puno stvari. Sve što trebate učiniti je promeniti svoje životne navike. I potpuno bezbolno!
Da biste izgubili pola kilograma, morate izgubiti 3.500 kalorija. Ali otkrili smo nekoliko malih, ali značajnih trikova koji vam mogu pomoći da izgubite 500 kalorija lako i bez previše truda.
Izbacite mleko iz kafe
Varate se ako mislite da ste mnogo učinili odustajući od šećera u kafi. Otarasite se i mleka. Za početak najmanje dva do tri puta nedeljno. Dok se ne navikneš.
Žvaćite žvakaću gumu tokom kuvanja
Žvakanjem gubite kalorije, doduše, ne mnogo, ali gubite. Osim toga, žvakanje će vas sprečiti da sve probate dok pripremate obrok. Takođe gubite oko 200 kalorija tokom kuvanja zbog svih radnji koje priprema obroka zahteva.
Spavajte više
Ovo vam definitivno neće biti teško. Prema istraživanju, ljudi koji u proseku spavaju 7 do 8 sati u telu unose čak 300 kalorija manje tokom dana u poređenju sa onima koji spavaju samo nekoliko sati.
Pazite koje meso jedete
Obratite pažnju na to koje meso jedete. Nije isto jesti rebra koja sadrže 1.700 kalorija i odrezak od crvenog mesa koji sadrži samo 700. Pre nego što kupite, uradite domaći i proverite koje meso ima najmanje kalorija.
Svaki dan prošetajte
Istraživanje je pokazalo da ljudi koji hodaju nekoliko puta tokom radnog vremena, barem do obližnje prodavnice ili kafića mnogo lakše gube kalorije.
Pijte gazirana pića, ali koja sami napravite
Ne možete odustati od gaziranog soka? Imamo rešenje! Iscedite pola limuna u čašu gazirane mineralne vode umesto da posežete za gaziranim sokovima. Izgubićete 200 kalorija odmah na početku.
Žvaćite sporije
Sporije žvakanje ne samo da ubrzava vaš metabolizam, već vas čini i sitijim. Drugim rečima, kada sporije žvaćete, jedete mnogo manje.
Preuzmite android aplikaciju.
