Наше тело производи серотонин, хормон одговоран за то како се осећамо.
Његов ниво је могуће подићи на неколико начина, јер је живот прекратак да би га провео у суморном расположењу. Када је равнотежа серотонина у телу поремећена, долази до депресије и других потешкоћа у понашању.
Серотонин се ствара у мозгу, у пинеалној жлезди, која се назива и треће око центар наше душе.
Серотонин је хемикалија неуротрансмитера која регулише контракције мишића, регулише телесну температуру, апетит и бол и контролише наше понашање, крвни притисак и дисање.
Недостатак серотонина је одговоран и за немогућност ослобађања ума од негативних мисли, за недовољно интересовање за љубав и секс, а може бити и кривац што некога или нешто не можемо да избацимо из главе.
Постоји неколико начина на које се ниво серотонина може повећати у телу:
Више светла
Најидеалније је боравити на сунцу, али ако нема сунца, у кући треба да буде добро осветљење, па поставите још неколико лампи да вам дом буде светлији током тмурних дана, осећаћете се боље.
Пази на своје држање
Погрбљено држање чини да се људи осећају инфериорно, иако тога нису свесни. Поред тога, смањује се ниво хормона среће, што опет доводи до свих проблема наведених раније у тексту. Дакле, исправите се, јер ћете се тако осећати сигурније, а самим тим и срећније.
Храна је важна
Сложени угљени хидрати су богати триптофаном, аминокиселином одговорном за регулацију производње серотонина. Сложени угљени хидрати укључују тестенину, пиринач, хлеб, житарице, кромпир, пасуљ итд. Недостатак триптофана у телу доводи до лошег расположења и анксиозности. Стручњаци саветују да уместо посезања за, на пример, печеним кромпиром или неким пецивом, боље јести ћуретину, јаја, банане или орашасте плодове.
Певање помаже
Према неким истраживањима, певање са групом људи у телу подстиче ослобађање хормона среће и хормона љубави – серотонина и окситоцина. Ако немате са ким да певате, певајте сами, на пример – док се туширате или кувате омиљени оброк, сигурно ћете се осећати боље и срећније.
Редовно вежбање
Без обзира колико сте заузети, можете одвојити 20 минута дневно за вежбање, ако то заиста желите. Физичка активност у великој мери доприноси добром расположењу и здрављу уопште.
Довољно сна
Квалитетан сан је неопходан за производњу хормона среће, па обратите пажњу на то како и колико спавате. Важно је да се пробудите одморни како би могли правилно да функционишу.
Šta boja koju stalno nosite govori o vama? Ona može otkriti dominantne crte vaše ličnosti
Преузмите андроид апликацију.
