Naše telo proizvodi serotonin, hormon odgovoran za to kako se osećamo.
Njegov nivo je moguće podići na nekoliko načina, jer je život prekratak da bi ga proveo u sumornom raspoloženju. Kada je ravnoteža serotonina u telu poremećena, dolazi do depresije i drugih poteškoća u ponašanju.
Serotonin se stvara u mozgu, u pinealnoj žlezdi, koja se naziva i treće oko centar naše duše.
Serotonin je hemikalija neurotransmitera koja reguliše kontrakcije mišića, reguliše telesnu temperaturu, apetit i bol i kontroliše naše ponašanje, krvni pritisak i disanje.
Nedostatak serotonina je odgovoran i za nemogućnost oslobađanja uma od negativnih misli, za nedovoljno interesovanje za ljubav i seks, a može biti i krivac što nekoga ili nešto ne možemo da izbacimo iz glave.
Postoji nekoliko načina na koje se nivo serotonina može povećati u telu:
Više svetla
Najidealnije je boraviti na suncu, ali ako nema sunca, u kući treba da bude dobro osvetljenje, pa postavite još nekoliko lampi da vam dom bude svetliji tokom tmurnih dana, osećaćete se bolje.
Pazi na svoje držanje
Pogrbljeno držanje čini da se ljudi osećaju inferiorno, iako toga nisu svesni. Pored toga, smanjuje se nivo hormona sreće, što opet dovodi do svih problema navedenih ranije u tekstu. Dakle, ispravite se, jer ćete se tako osećati sigurnije, a samim tim i srećnije.
Hrana je važna
Složeni ugljeni hidrati su bogati triptofanom, aminokiselinom odgovornom za regulaciju proizvodnje serotonina. Složeni ugljeni hidrati uključuju testeninu, pirinač, hleb, žitarice, krompir, pasulj itd. Nedostatak triptofana u telu dovodi do lošeg raspoloženja i anksioznosti. Stručnjaci savetuju da umesto posezanja za, na primer, pečenim krompirom ili nekim pecivom, bolje jesti ćuretinu, jaja, banane ili orašaste plodove.
Pevanje pomaže
Prema nekim istraživanjima, pevanje sa grupom ljudi u telu podstiče oslobađanje hormona sreće i hormona ljubavi – serotonina i oksitocina. Ako nemate sa kim da pevate, pevajte sami, na primer – dok se tuširate ili kuvate omiljeni obrok, sigurno ćete se osećati bolje i srećnije.
Redovno vežbanje
Bez obzira koliko ste zauzeti, možete odvojiti 20 minuta dnevno za vežbanje, ako to zaista želite. Fizička aktivnost u velikoj meri doprinosi dobrom raspoloženju i zdravlju uopšte.
Dovoljno sna
Kvalitetan san je neophodan za proizvodnju hormona sreće, pa obratite pažnju na to kako i koliko spavate. Važno je da se probudite odmorni kako bi mogli pravilno da funkcionišu.
Šta boja koju stalno nosite govori o vama? Ona može otkriti dominantne crte vaše ličnosti
Preuzmite android aplikaciju.
