Супермодел Синди Крафорд годинама практикује ово мини-дијету, посебно када се мало опусти, па добије вишак килограма.
Сви оброци су у малим порцијама. У супротном, метаболизам се успорава, а тело почиње да складишти масти.
Друго правило је да дијета мора бити уравнотежена: 30 одсто протеина, 40 одсто угљених хидрата и 30 одсто масти.
Пример јеловника:
Доручак: пржена јаја, комад тврдог сира (30 г) и комад ражаног хлеба
Ужина: зелена јабука, грожђе или воћна салата (150 грама)
Ручак: риба или пилеће месо (150 грама) са замрзнутим поврћем, мали комад ражаног хлеба
Ужина: поморанџа или 30 грама сира
Вечера: кувана говедина (150 грама), салата од поврћа (100 грама) са кашиком маслиновог уља, четвртина чаше куваног пасуља
Од пића, препоручује се доста воде, а дозвољена је црна кафа без шећера и зелени чај.
Поред тога, ако огладни пред спавање, попије чашу јогурта или кефира са ниским садржајем масти.
Rotaciona dijeta: Poštovanjem striknih pravila možete izgubiti i do pola kilograma dnevno
Преузмите андроид апликацију.
