Supermodel Sindi Kraford godinama praktikuje ovo mini-dijetu, posebno kada se malo opusti, pa dobije višak kilograma.
Svi obroci su u malim porcijama. U suprotnom, metabolizam se usporava, a telo počinje da skladišti masti.
Drugo pravilo je da dijeta mora biti uravnotežena: 30 odsto proteina, 40 odsto ugljenih hidrata i 30 odsto masti.
Primer jelovnika:
Doručak: pržena jaja, komad tvrdog sira (30 g) i komad ražanog hleba
Užina: zelena jabuka, grožđe ili voćna salata (150 grama)
Ručak: riba ili pileće meso (150 grama) sa zamrznutim povrćem, mali komad ražanog hleba
Užina: pomorandža ili 30 grama sira
Večera: kuvana govedina (150 grama), salata od povrća (100 grama) sa kašikom maslinovog ulja, četvrtina čaše kuvanog pasulja
Od pića, preporučuje se dosta vode, a dozvoljena je crna kafa bez šećera i zeleni čaj.
Pored toga, ako ogladni pred spavanje, popije čašu jogurta ili kefira sa niskim sadržajem masti.
Rotaciona dijeta: Poštovanjem striknih pravila možete izgubiti i do pola kilograma dnevno
Preuzmite android aplikaciju.
