Štitna žlezda kontroliše metaboličke procese u telu. Kada štitna žlezda postane spora ili preaktivna, to može dovesti do zdravstvenih problema.
Food photographer David Fedulov-
Jedan od najboljih načina da se obezbedi optimalna funkcija štitne žlezde je hrana koju jedemo. Mnoge komponente u našoj svakodnevnoj ishrani mogu pomoći štitnoj žlezdi da ostane u ravnoteži ili da dođe u stanje ravnoteže, ako ne funkcioniše kako treba.
Ovih osam namirnica odlično utiču na štitnu žlezdu – zato ih konzumirajte što češće.
Jogurt
Probiotička hrana koja je jedna od najboljih za štitnu žlezdu. Mlečni proizvodi su veoma hranljivi i zadovoljavaju potrebe organizma za jodom. Jod je potreban za optimalno funkcionisanje štitne žlezde.
Voće: jabuke, kruške i citrusi
Jabuke, kruške, šljive i citrusi su bogati pektinama, koji pomažu u detoksikaciji organizma od žive – jednog od najkritičnijih metala povezanih sa problemima sa štitnom žlezdom.
Orasi i semenke
Seme bundeve, suncokretovo seme i orašasti plodovi su bogati izvori cinka. Nizak nivo cinka je povezan sa problemima sa štitnom žlezdom. Dodajte ih u salate ili ih jedite kao grickalice da biste napunili telo cinkom.
Mahunarke i pasulj
Pasulj i mahunarke su bogati ne samo cinkom, već i vlaknima. Pomažu u regulisanju digestivnog sistema, posebno rada creva i sprečavaju zatvor. Leblebija je jedna od najzdravijih mahunarki za probleme sa štitnom žlezdom.
Zeleni čaj
Zeleni čaj je poznat širom sveta kao pojačivač metabolizma. Zeleni čaj ima katehine, vrstu antioksidansa koji tera masne ćelije da oslobađaju masti i pomaže jetri da sagore višak masti.
Avokado
Avokado je čudesna namirnica savremene ishrane. Prepun antioksidansa, dobrih masti, vlakana i esencijalnih hranljivih materija, avokado je odličan izbor za one sa neuravnoteženom štitnom žlezdom.
Brokoli
Brokoli je bogat kalcijumom i vitaminom C. Pomaže telu da ubrza metabolizam i bogat je vlaknima. Sve što pomaže da se ubrza metabolizam je korisno za probleme sa štitnom žlezdom.
Jelovnik protiv napetosti: Crna čokolada, riba i orasi ublažiće anksioznost
Preuzmite android aplikaciju.
