Naravno da znamo da je idealno hraniti se zdravo i uravnoteženo i uz to redovno vežbati, no šta je od ove dve stvari učinkovitije za stanje našeg tela?
Svima je potpuno jasno da je redovno vežbanje nešto što bi trebalo da bude deo naše svakodnevnice. Bilo da se radi o hodanju ili bilo kom drugom obliku fizičke aktivnosti, preporučljivo je vežbati najmanje tri puta nedeljno.
Takođe znamo da treba da jedemo što više povrća, što manje prerađene hrane i ugljenih hidrata i sve ono što bi svaka osoba jednostavno nazvala nezdravom hranom ili hranom zbog koje više nećemo biti gladni, ali od čega naše telo neće imati koristi na bilo koji drugi način.
Ipak, u užurbanom svakodnevnom životu u kojem živimo, često nemamo vremena ili volje da se brinemo o tome koliko bismo trebali.
Ako ste jedan od ljudi koji su se prepoznali u takvoj situaciji, i želeli biste da znate odakle da počnete, evo dobrog početka.
Da bismo se razumeli, kada kažemo dijeta, mislimo na zdravu ishranu i izbegavamo nezdravu hranu. Pod vežbom podrazumevamo bilo koji oblik fizičke aktivnosti – teretanu, fitnes, trčanje, bavljenje nekim sportom.
Iako svi znamo da je najbolji recept za mršavljenje kombinacija pravilne ishrane i vežbanja, uvek postoje koplja o tome koji je od ova dva dela važniji ili efikasniji.
Istraživanje sprovedeno u Americi pokazalo je da je dijeta i dalje efikasnija od same vežbe.
Uočeno je da su ispitanici koji su vodili računa o izboru hrane i kalorija brže gubili težinu i izgledali mršavije od onih koji su samo vežbali ne obraćajući pažnju na ishranu.
Osim toga, činilo se da su ispitanici koji su vežbali bez pridržavanja dijete, u poređenju sa onima na dijeti, naelektrisani.
Opet, ne morate da se odlučite za samo jedan od ova dva faktora. Rezultati ovog istraživanja bili su informativniji, ali ako želite dovesti svoje telo u red, znajte da nije dovoljno puno vežbati i da je još važnije šta jedete, iako jedno ne ide bez drugog.
Preuzmite android aplikaciju.
