Povećanje telesne težine tokom menopauze je čest problem koji počinje da se javlja tokom perimenopauze, perioda koji prethodi menopauzi.

Promene nivoa hormona, kao što je pad estrogena, utiču na to kako telo skladišti i metaboliše masti, što dovodi do povećanja masnog tkiva, posebno u predelu stomaka.

Međutim, hormoni nisu jedini razlog za ove promene.

Hormonske fluktuacije takođe utiču na raspodelu masnog tkiva, ne nužno na brojeve na vago. Istraživanja iz 2022. pokazuju da se obim struka povećava i telo menja tokom menopauze, čak i ako telesna težina ostane ista.

Gubitak mišićne mase, prirodni proces starenja dodatno doprinosi povećanju masnog tkiva na stomaku.

Neočekivani uzroku debljanja o kome se ne govori tako često, je stres.

Godine života pod visokim stresom počinju da utiču na telo posle 40. godine, kada konstantni nivoi kortizola povećavaju skladištenje masti.

Loša ishrana i nedostatak fizičke aktivnosti dodatno pogoršavaju posledice stresa.

Stručnjaci savetuju povratak osnovnim principima zdravog života, uravnoteženoj ishrani bogatoj proteinima, redovnom vežbanju, efikasnom upravljanju stresom i dovoljno sna.

Promene u načinu života, kao što su bolja ishrana i više vežbanja, mogu značajno da olakšaju gubitak težine.

Ako promena ishrane i navika ne donese rezultate, savetujemo konsultaciju sa lekarom ili endokrinologom.

Iako je povećanje telesne težine tokom menopauze uobičajeno, uz prave korake i stručnu podršku, moguće je održati zdravu težinu.

Delimo nekoliko saveta koji će prkositi godinama i usporiti starenje