Ako ste se u poslednje vreme osećali slabo i letargično, to bi mogao biti znak da vam nedostaje vitamina C.
Upravo zato što vitamin C igra ključnu ulogu u proizvodnji telesne energije, neočekivani umor je jedan od prvih pokazatelja da je vreme da se posegne za brojnim namirnicama koje su bogate ovim vitaminom.
Pored umora, proverite i druge simptome nedostatka vitamina C.
Česte upale Vitamin C je poznat po svojstvima koja jačaju imunitet. A
ko imate česte prehlade, to bi mogao biti znak da vam nedostaje vitamina C.
Sporo zarastanje rana
Vitamin C je neophodan za sintezu kolagena, proteina ključnog za zarastanje rana. Ako ste primetili da je potrebno duže nego obično da posekotine i modrice zarastu, to bi mogao biti znak nedostatka vitamina C.
Bol u mišićima i zglobovima
Vitamin C takođe igra ulogu u održavanju zdravog vezivnog tkiva, uključujući zglobove i mišiće. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do bolova i nelagodnosti u ovim oblastima.
Suva i oštećena koža
Kao antioksidans, vitamin C pomaže u zaštiti kože od oksidativnog stresa. Ako je vaša koža suva, oštećena i sklona modricama, to može biti znak nedostatka vitamina C.
Otečene i krvareće desni
Nedostatak vitamina C može dovesti do skorbuta, stanja koje karakteriše otečene desni koje krvare. Ukoliko primetite takve simptome, moguće je da je u pitanju nedostatak vitamina C, ali obavezno posetite stomatologa.
Promene raspoloženja i razdražljivost
Vitamin C je uključen u proizvodnju neurotransmitera kao što je serotonin, koji utiče na raspoloženje. Nedostatak serotonina može uticati na promene raspoloženja, razdražljivost, pa čak i depresiju.
Kako povećati unos vitamina C
Uključite citrusno voće, poput pomorandže, limuna i grejpfruta, u svoju ishranu i jedite šareno povrće kao što su paprike, kelj i peršun. Uz konsultaciju sa svojim lekarom, razmislite o uzimanju suplemenata vitamina C.
Preuzmite android aplikaciju.
