Иако „понедељни блуз“ није дефинисана као поремећај, симптоми се манифестују на много начина – од грчева мишића усред повећаног стреса, што резултира главобољама и лошим расположењем, па чак и краткотрајним прехладама.
Последица рутине или стреса на послу
Иако „понедељна депресија“ није клиничка болест, осећај нелагодности је стваран за неке људе. Такође може бити знак значајног незадовољства у животу појединца.
За разлику од депресије, „понедељни блуз“ се јавља у одређено време – понедељком.
Депресија, с друге стране, подразумева продужено лоше расположење и губитак интересовања за активности, без обзира на дан или време.
Овај осећај нелагодности понедељком слаби како недеља одмиче, а расположење се побољшава ближе викенду. Узрок је обично повезан са послом или радном рутином.
Зашто људи доживљавају депресију понедељком?
- незадовољство послом
- стресне ситуације на послу
- осећај губитка контроле над својим временом након викенда
Стручњаци напомињу да проблем није само у стресу на послу, већ и у томе како људи реагују на стресоре понедељком — чешће негативно него крајем недеље.
Симптоми
Иако „понедељни блуз“ није дефинисан као поремећај, симптоми се заснивају на искуствима:
- лоше расположење у понедељак ујутру
- напетост
- главобоља
- отежано дисање
- убрзан рад срца
- повишен крвни притисак
Стратегије за ублажавање понедељне депресије
- Технике опуштања мишића – прогресивна напетост и опуштање мишића
- Вежбе дисања – фокус на дубоко, дијафрагмално дисање
- Одржавање друштвене мреже – емоционална подршка и осећај припадности
- Редовно вежбање – аеробни или тренинг снаге побољшава расположење
- Добар сан – квалитет и довољна количина сна помажу у регулисању расположења
- Консултација са лекаром – ако је понедељна депресија скривена дубљим незадовољством, могуће је да постоји анксиозност или депресија која захтева стручну помоћ
- Студија из 2018. године сугерише да би стратегије превенције самоубистава требало да се фокусирају и на смањење стреса понедељком, јер је тог дана забележена већа учесталост самоубистава међу младима
5 ствари треба да урадите пре јутарње кафе: Снизите хормон стреса и крените у дан
Преузмите андроид апликацију.
