Kombinacija redovne fizičke aktivnosti, smanjenja stresa, kvalitetnog sna i uravnotežene ishrane osnova su od koje polazimo ako želimo zdraviji i kvalitetniji život.
Ako ste spremni da promenite način života, uz sledeće vežbe sigurno ćete za 3-4 nedelje postići vidljive rezultate i ravan stomak.
Plank
To je statička vežba snage koja jača mišiće trbušnog zida.
Ruski okret
Jača glavne trbušne mišiće – rectus abdominis, spoljašnje kosih mišića, unutrašnje kosih mišića i poprečni abdominis.
Makazice
Makazice jačaju i centralnu grupu mišića i noge. Odlične su za donji stomak i jake trbušnjake.
Koliko koraka dnevno vam je potrebno da smršate u petoj deceniji života?
Preuzmite android aplikaciju.
