Без обзира на то колико енергије имамо, део одржавања нашег здравља је да останемо активни.
Да би ваше тело било у покрету, један од најбољих начина да живите активнијим начином живота је да укључите успутне вежбе у свој свакодневни живот. Успутна вежба се односи на кратке, спорадичне физичке активности које не захтевају да уложите посебно време и одете у теретану.
Да ли је само успутна вежба довољно ефикасна?
Према тренутним смерницама за физичко вежбање, одраслима је потребно најмање 150 минута аеробне активности умереног интензитета на недељном нивоу.
Иако је још увек паметно вежбати интензивније неколико пута током недеље, можете додати више активности у свој свакодневни живот кроз успутно вежбање, а постоји много опција. Већина њих је прилично једноставна за укључивање и могу чак бити навике које сте покушавали да стекнете у прошлости.
Шетајте када можете
Најбржи и најлакши начин да додате више успутних вежби у свој живот да ходате кад год је то могуће. Такође, увек можете д аозаберете да идете степеницама уместо лифтом.
Укључите се у активне изласке
Викендом или данима када не радите можете да гледање филма замените за поподневну шетњу природом.
Играјте уз музику
Одличан начин да побољшате своју успутну вежбу је пуштање музике током кућних послова, као што су усисавање или брисање прашине.
Преузмите андроид апликацију.
