Bez obzira na to koliko energije imamo, deo održavanja našeg zdravlja je da ostanemo aktivni.
Da bi vaše telo bilo u pokretu, jedan od najboljih načina da živite aktivnijim načinom života je da uključite usputne vežbe u svoj svakodnevni život. Usputna vežba se odnosi na kratke, sporadične fizičke aktivnosti koje ne zahtevaju da uložite posebno vreme i odete u teretanu.
Da li je samo usputna vežba dovoljno efikasna?
Prema trenutnim smernicama za fizičko vežbanje, odraslima je potrebno najmanje 150 minuta aerobne aktivnosti umerenog intenziteta na nedeljnom nivou.
Iako je još uvek pametno vežbati intenzivnije nekoliko puta tokom nedelje, možete dodati više aktivnosti u svoj svakodnevni život kroz usputno vežbanje, a postoji mnogo opcija. Većina njih je prilično jednostavna za uključivanje i mogu čak biti navike koje ste pokušavali da steknete u prošlosti.
Šetajte kada možete
Najbrži i najlakši način da dodate više usputnih vežbi u svoj život da hodate kad god je to moguće. Takođe, uvek možete d aozaberete da idete stepenicama umesto liftom.
Uključite se u aktivne izlaske
Vikendom ili danima kada ne radite možete da gledanje filma zamenite za popodnevnu šetnju prirodom.
Igrajte uz muziku
Odličan način da poboljšate svoju usputnu vežbu je puštanje muzike tokom kućnih poslova, kao što su usisavanje ili brisanje prašine.
Preuzmite android aplikaciju.
