Ukoliko nemate vremena, a želite da imate ravan i zategnut stomak i budete spremni za leto, redovan trening i ove jednostavne vežbe mogu vam pomoći u tome.
Iako često imamo običaj da razmišljamo o treniranju i mršavljenju u periodu pre nego što odemo na letovanje, stvaranje i još važnije, održavanje dobrih navika ključno je za kreiranje idealne figure.
Mnogima se u fokusu nalazi zona oko stomaka koju je često izazovno dovesti u formu, no zahvaljujući efikasnim treninzima nije i nemoguće!
Da biste postigli ravan i zategnut izgled stomaka, potrebno je kombinovati pravilnu ishranu, redovno vežbanje i zdrave životne navike. Jedite zdravu i uravnoteženu hranu koja uključuje raznolike namirnice poput voća, povrća, celovitih žitarica, nemasnih proteina i zdravih masnoća.
Takođe, smanjite unos prerađene hrane, brze hrane, slatkiša i gaziranih pića te pripazite na veličinu porcija kako biste izbegli prejedanje.
Zatim, ne zaboravite na hidrataciju! Pijte dovoljno vode tokom dana kako biste održali hidriranost, jer voda pomaže u regulaciji metabolizma i probave.
Bez obzira na to što leti imamo običaj da lenčarimo, dobre navike i redovno treniranje ključno je u postizanju idealnog izgleda.
S druge strane, to ne moraju biti dugotrajni i naporni treninzi, jer svega nekoliko minuta aktivnosti na dan može biti dovoljno da postignete željene rezultate!
Uključite u svoj raspored redovnu fizičku vežbu koja uključuje kardiovaskularne vežbe za sagorevanje masti i vežbe snage za jačanje mišića stomaka. Trbušnjaci, plankovi, biciklističke vežbe i vežbe s pilates loptom mogu biti korisne za jačanje stomačnih mišića.
Preuzmite android aplikaciju.
