Уколико немате времена, а желите да имате раван и затегнут стомак и будете спремни за лето, редован тренинг и ове једноставне вежбе могу вам помоћи у томе.
Иако често имамо обичај да размишљамо о тренирању и мршављењу у периоду пре него што одемо на летовање, стварање и још важније, одржавање добрих навика кључно је за креирање идеалне фигуре.
Многима се у фокусу налази зона око стомака коју је често изазовно довести у форму, но захваљујући ефикасним тренинзима није и немогуће!
Да бисте постигли раван и затегнут изглед стомака, потребно је комбиновати правилну исхрану, редовно вежбање и здраве животне навике. Једите здраву и уравнотежену храну која укључује разнолике намирнице попут воћа, поврћа, целовитих житарица, немасних протеина и здравих масноћа.
Такође, смањите унос прерађене хране, брзе хране, слаткиша и газираних пића те припазите на величину порција како бисте избегли преједање.
Затим, не заборавите на хидратацију! Пијте довољно воде током дана како бисте одржали хидрираност, јер вода помаже у регулацији метаболизма и пробаве.
Без обзира на то што лети имамо обичај да ленчаримо, добре навике и редовно тренирање кључно је у постизању идеалног изгледа.
С друге стране, то не морају бити дуготрајни и напорни тренинзи, јер свега неколико минута активности на дан може бити довољно да постигнете жељене резултате!
Укључите у свој распоред редовну физичку вежбу која укључује кардиоваскуларне вежбе за сагоревање масти и вежбе снаге за јачање мишића стомака. Трбушњаци, планкови, бициклистичке вежбе и вежбе с пилатес лоптом могу бити корисне за јачање стомачних мишића.
Преузмите андроид апликацију.
