Вежбање није само поштовање упутстава инструктора, већ постоје и ствари на које ми, као одговорни вежбачи, морамо да обратимо пажњу. Имајте на уму да сте одговорни за своје здравље и комплетну атмосферу у одређеној физичкој активности, било да се она изводи у теретани или теретани, у природи итд.
Oво су одлични савети којих се требате придржавати било да сте почетник или да тренирате већ неко време.
Направите план вежбања
Направите план вежби који ће вам омогућити да пратите свој напредак и контролишете доследност.
Поставити циљеве
Да бисте вежбе изводили ефикасно, морате да знате зашто нешто радите у оним тренуцима када вам је тешко да почнете.
Останите хидрирани
Већина нашег тела се састоји од воде и ако нисте хидрирани оно не може добро да обавља свој посао.
Будите добро опремљени
Купите најбољу одећу коју можете себи да приуштите како бисте вежбање учинили пријатним и удобним.
Спремите се за вежбање
Ако већину свог времена проводите петљајући са опремом, досадиће вам пре него што почнете да вежбате како треба.
Немојте бити опседнути вежбањем
Без обзира колико мотивисано претеривање води до повреде. Вежбање треба да буде умерена активност.
Загрејте се како треба
Неправилно или краткотрајно загревање може довести до повреда.
Истегните се после вежбања
Истезање може спречити болове у мишићима након вежбања.
Приуштите себи одмор
Узмите неколико слободних дана сваког месеца. Ваше тело ће ценити паузу и вратити вам пуну снагу.
Освежите своју рутину вежбања
Да се не бисте уморили од вежбања, мешајте различите вежбе, испробајте нови уређај, нови ДВД, промените доба дана у коме вежбате. Изненађења подстичу тело да вежба мотивисаније.
Убрзајте ефекат вежбања
Можете брже добити јаче мишиће ако размишљате о њима током вежбања. Истраживачи са Универзитета Хол, на основу истраживања, тврде да фокусирање мисли на то како мишићи раде током вежбања доводи до повећане мишићне активности. Стога, ако желите брже ефекте, требало би да фокусирате своје мисли на покрете мишића.
Сличан ефекат можете постићи ако практикујете активност која вам представља проблем. На пример ако тренирате кошарку у два корака, требало би да поновите правилно извођење покрета у уму пре изласка на терен и много боље ћете их изводити када покушате.
Преузмите андроид апликацију.
