Амерички нутриционисти саветују да током хладних и зимских дана испробате такозвану термо дијету, уколико желите да се ослободите вишка килограма.
Зимски период са собом често доноси и нежељене килограме. Хладно време условљава мање кретања, више боравка у затвореном простору и обилнију исхрану. Када се томе додају и честе празничне трпезе, постаје јасно зашто велики број људи током зиме добије на тежини за само неколико месеци.
Проблем додатно усложњавају снег и ниске температуре, због којих многи одустају од одлазака у теретану и редовних тренинга. Управо зато стручњаци представљају термо дијету, осмишљену као помоћ онима који се највише гоје током зимског периода.
Термо дијета заснива се на природној способности организма да троши енергију како би одржао телесну температуру. Када је телу хладно, оно сагорева калорије како би температуру одржало на оптималних 36,6 степени. Основна идеја ове дијете јесте да се хладно време искористи као савезник у бржем сагоревању масти.
Према наводима америчких нутрициониста, уз помоћ излагања хладноћи могуће је повећати потрошњу калорија за најмање 50 одсто.
Препоруке су једноставне: свакодневна шетња по хладном времену у трајању од око сат времена, уношење неколико чаша воде са ледом током дана, као и једно туширање млађом, односно хладнијом водом. Наравно, стручњаци упозоравају да је важно не претеривати и водити рачуна да не дође до прехладе или претераног излагања ниским температурама.
„Тело функционише као камин – када је хладно, потребно је више ‘горива’ да би се створила топлота. Али када укључите грејање, камину је потребно знатно мање дрва да би одржавао топлоту“, објаснио је један од нутрициониста, додајући да се применом ове методе, према појединим проценама, може изгубити и до осам килограма недељно.
Да ли вежбати кад сте прехлађени или болесни? Ево шта треба да знате
Преузмите андроид апликацију.
