Iako je ponekad krvni pritisak viši od normalnog zbog gena, postoje i svakodnevne navike koje zapravo mogu uzrokovati da krvni pritisak premaši ono što se smatra normalnim. 90/60 do 120/80.
Ako je vaš krvni pritisak unutar ovog opsega, onda se vaš krvni pritisak smatra normalnim i zdravim. Međutim, ako imate visok krvni pritisak, to može značajno povećati rizik od smrtonosnih bolesti srca, srčanog i moždanog udara. Stručnjaci kažu da može oštetiti i neke druge organe, kao što su bubrezi i oči.
Iako je ponekad krvni pritisak viši od normalnog zbog gena, postoje i svakodnevne navike koje zapravo mogu uzrokovati da krvni pritisak premaši ono što se smatra normalnim. Ispod su neke od svakodnevnih navika koje mogu uticati i povećati vaš krvni pritisak.
Konzumiranje prerađene hrane
Opšte je poznato da je ishrana sa visokim sadržajem natrijuma loša za ceo kardiovaskularni sistem i zato mnogi odbijaju so. Ali da li ste znali da su neke namirnice prirodno bogate natrijumom, poput one prerađene, i bilo bi dobro da češće kažete ne brzoj hrani.
Uvek zadovoljite svoju želju za slatkišima
Malo ljudi je svesno činjenice da ishrana bogata šećerom takođe može izazvati visok krvni pritisak. Naime, previše šećera može izazvati upalu u organizmu, a kada se to dogodi, pre ili kasnije mogu se javiti mnoge zdravstvene tegobe, od kojih je jedan visok krvni pritisak.
Česta konzumacija alkohola
Savršeno je normalno da se vaš krvni pritisak blago poveća tokom ili neposredno nakon konzumiranja alkohola. U trenutku kada se alkohol eliminiše iz vašeg sistema, vaš krvni pritisak se vraća u normalu, tako da nema brige. Ali s druge strane, sasvim je druga priča ako često konzumirate puno alkohola, a stručnjaci kažu da hronični unos alkohola može dovesti do trajnog povećanja krvnog pritiska.
Neaktivnost
Baš kao i alkohol, fizička aktivnost poput vežbanja može izazvati trenutni porast krvnog pritiska. Ali čim napravite pauzu, možete očekivati da će se vaš krvni pritisak postepeno vratiti na uobičajeno očitavanje. Ako mislite da je izbegavanje fizičke aktivnosti dobro jer vam neće podići krvni pritisak, razmislite ponovo – sedentarni način života je zapravo jedan od mnogih faktora rizika koji utiču na visok krvni pritisak, što automatski može povećati rizik od srčanih oboljenja.
Ne možete se dobro naspavati
Stres je nešto što može dovesti do skoka krvnog pritiska i ima veliki uticaj na vas čak i ako niste spavali 7 do 9 sati noću. Morate se nositi sa nesanicom da biste održali normalan krvni pritisak. Ali da biste stavili tačku na ovaj nedostatak sna, važno je identifikovati uzrok.
Visok krvni pritisak se naziva tihim ubicom. Ovo su neki od simptoma
Preuzmite android aplikaciju.
