Овим рецептима нутриционисти ће стати на крај вашим уморним јутрима, а помоћи ће и да смршате.
За лагана јутра пуна енергије, предлажемо неколико рецепата за доручак за које тврде да поред енергије могу и да нам отопе килограме.
Реч је о оброцима који не садрже више од 300 калорија, а базирају се на комбинацији 10 грама протеина и 4 грама влакана због којих нећете имати грижу савести, а енергично ћете започети дан, преноси.
Тoст са авокадом и јајима
Премажите један тост од целог зрна са 1/4 згњеченог авокада. Додајте му једно јаје по жељи, а цео оброк зачините црним бибером или неким другим омиљеним зачином. Уз овај доручак поједите пола грејпфрута или целу поморанџу.
Кајгана са поврћем
Цело јаје и три беланца помешати са комбинацијом поврћа, добар избор су парадајз, лук, печурке, спанаћ и друго), а цео оброк обогатите једним парчетом хлеба од целог зрна или једном поморанџом или половином грејпфрута.
Сендвич са сланином
Здрава верзија вашег омиљеног доручка, сендвича, укључује једну малу кифлу направљену од ражаног интегралног брашна, парче парадајза, три беланца, једну фету сланине са једном фетом немасног чедар сира и додатак црног бибера и кечапа. Препечену кифлу преполовите и на једну половину ставите кришку парадајза у коју ћете додати фету сланине кратко загрејану у тигању. У тигањ припремите три беланца зачињена бибером и ставите на сланину. Затим у сендвич додајте сир и кечап и поклопите га другом половином кифле.
6 jela koja možete jesti uveče bez straha da ćete se ugojiti
Преузмите андроид апликацију.
