Odbojka na pesku je mnogima omiljena letnja aktivnost na plaži, a osim što nudi obilje zabave sa prijateljima, sa sobom donosi i brojne pogodnosti za naše telo.
Ovo su neki od njih.
Odbojka na pesku je odlična kardiovaskularna vežba
Meki pesak odbojkaških terena pruža otpor koji razvija snagu i izdržljivost dok se svi mišići nogu bore protiv otpora peska. Takođe sagoreva više kalorija i koristi više energije nego trčanje na putu, što rezultira bržim povratkom u kondiciju.
Sagoreva kalorije na zabavan način
Prema istraživanju Harvardske medicinske škole, osoba može sagoreti između 90 i 133 kalorije tokom amaterske polučasovne igre odbojke na pesku, dok jednosatna, ozbiljna igra može sagoreti do 480 kalorija, a to je povezano sa prethodno pomenutim. otpor peska.
Pomaže u poboljšanju koordinacije ruku i očiju
Odbojka se zasniva na pravovremenoj reakciji. Zamahnite prerano ili prekasno i lopta ide u pogrešnom, neželjenom pravcu. Zato je potrebno sve vreme pratiti putanju lopte kako biste tačno znali u kom trenutku da zamahnete rukama. Uz malo vežbe, primetićete da se vaša koordinacija značajno poboljšava.
Poboljšava ukupnu agilnost tela
Dok se zrnca peska pomeraju pod vašim nogama dok igrate odbojku, vaši mišići moraju više da rade da bi održali stabilnost. Rezultat ovih biomehaničkih razlika, je veći broj otkucaja srca. Vežbanje u pesku vam omogućava da ojačate mišiće bez dodatnog habanja, što će povećati vašu agilnost na čvrstom terenu.
Poboljšava snagu, brzinu i ravnotežu
Trening na pesku se dugo koristio kao metoda treninga snage sa malim udarom. Pošto se površina stalno lagano pomera, igrači uvek moraju ponovo da kalibriraju svoju ravnotežu, poboljšavajući ukupnu kontrolu tela i stabilnost.
Odbojka na pesku je odlična i za trening za poboljšanje brzine, napred pomenutu agilnost i izgradnju eksplozivne snage jer svi mišići koji se koriste zahtevaju veće opterećenje za trčanje, skakanje, ubrzanje i promenu pravca.
Povećava nivo energije
Brojne studije su pokazale da redovna fizička aktivnost nije dobra samo za mentalno zdravlje, već je odlična i za podizanje nivoa energije, posebno kod odraslih koji vode sedentarni način života. Odbojka na pesku nudi iste prednosti za povećanje energije kao i svaka druga fizička aktivnost.
Poboljšava socijalne veštine
Odbojka na pesku je grupni sport i najčešće se igra sasvim spontano. Ideja o igranju na plaži može se razviti u trenutku, a to će vam omogućiti da, posebno ako niste skloni tome, naučite kako da uspostavite nove kontakte sa uglavnom nepoznatim ljudima. Ko zna, možda se iz spontane igre razvije nešto više.
Evo koliko vode treba da pijete dnevno da biste povećali mišićnu masu
Preuzmite android aplikaciju.
