Одбојка на песку је многима омиљена летња активност на плажи, а осим што нуди обиље забаве са пријатељима, са собом доноси и бројне погодности за наше тело.
Ово су неки од њих.
Одбојка на песку је одлична кардиоваскуларна вежба
Меки песак одбојкашких терена пружа отпор који развија снагу и издржљивост док се сви мишићи ногу боре против отпора песка. Такође сагорева више калорија и користи више енергије него трчање на путу, што резултира бржим повратком у кондицију.
Сагорева калорије на забаван начин
Према истраживању Харвардске медицинске школе, особа може сагорети између 90 и 133 калорије током аматерске получасовне игре одбојке на песку, док једносатна, озбиљна игра може сагорети до 480 калорија, а то је повезано са претходно поменутим. отпор песка.
Помаже у побољшању координације руку и очију
Одбојка се заснива на правовременој реакцији. Замахните прерано или прекасно и лопта иде у погрешном, нежељеном правцу. Зато је потребно све време пратити путању лопте како бисте тачно знали у ком тренутку да замахнете рукама. Уз мало вежбе, приметићете да се ваша координација значајно побољшава.
Побољшава укупну агилност тела
Док се зрнца песка померају под вашим ногама док играте одбојку, ваши мишићи морају више да раде да би одржали стабилност. Резултат ових биомеханичких разлика, је већи број откуцаја срца. Вежбање у песку вам омогућава да ојачате мишиће без додатног хабања, што ће повећати вашу агилност на чврстом терену.
Побољшава снагу, брзину и равнотежу
Тренинг на песку се дуго користио као метода тренинга снаге са малим ударом. Пошто се површина стално лагано помера, играчи увек морају поново да калибрирају своју равнотежу, побољшавајући укупну контролу тела и стабилност.
Одбојка на песку је одлична и за тренинг за побољшање брзине, напред поменуту агилност и изградњу експлозивне снаге јер сви мишићи који се користе захтевају веће оптерећење за трчање, скакање, убрзање и промену правца.
Повећава ниво енергије
Бројне студије су показале да редовна физичка активност није добра само за ментално здравље, већ је одлична и за подизање нивоа енергије, посебно код одраслих који воде седентарни начин живота. Одбојка на песку нуди исте предности за повећање енергије као и свака друга физичка активност.
Побољшава социјалне вештине
Одбојка на песку је групни спорт и најчешће се игра сасвим спонтано. Идеја о игрању на плажи може се развити у тренутку, а то ће вам омогућити да, посебно ако нисте склони томе, научите како да успоставите нове контакте са углавном непознатим људима. Ко зна, можда се из спонтане игре развије нешто више.
Ево колико воде треба да пијете дневно да бисте повећали мишићну масу
Преузмите андроид апликацију.
