Promenite svoj život izbacivanjem svakodnevnih loših navika.
Ako niste u potpunosti zadovoljni svojim životom, potrebno je da nešto promenite. To ne moraju biti krupne stvari i nagle promene, već sitni koraci koji će postepeno krenuti da utiču na vaše raspoloženje.
1. Ne preskačite doručak
Stručnjaci stalno upozoravaju da se doručak nikako ne preskače. Početak dana i prvi obrok je jako bitan. Studije pokazuju da deca koja doručkuju redovno prave mnogo bolje rezultate u školi, naročito u nauci. Preskakanje doručka može uzrokovatismanjenje nivoa glukoze u krvi, što negativno utiče na funkcionisanje mozga.
2. Prestanite da se žalite
Nažalost, većina ljudi skoro svu svoju životnu energiju troši na konstantno žaljenje i primedbe. Međutim, tako privlačite negativnu energiju i dalje upadate uzačarani krug. Ne nervirajte se unapred i oko stvari koje ne možete da promenite.
3. Voda
Hidratacija je veoma važna, ali i dalje veliki broj ljudi pije ispod dva litra vode dnevno. Međutim, ljudski mozak sačinjen je 70-80% od vode. Pored toga, voda je odgovorna za isporuku neophodnih supstanci u mozak. Mozak deluje najefikasnije kada nema H2O.
4. Nedostatak komunikacije
Samo 10 minuta komunikacije dnevno povećava mentalne sposobnosti. Uopšte nije neophodno da izađete i razgovarate sa prvom osobom koju vidite, razgovor sa prijateljicom ili rođakom putem telefona takođe stimuliše mozak. Neke studije su pokazale da ljudi koji su usamljeniji i socijalno izolovani imaju slabiji imuni sistem.
Koliko bi proteina trebalo da unosimo nakon treninga? Ovo su najbolji izvori
Preuzmite android aplikaciju.
