Početna > Život i stil
Život i stil

Razlozi zbog kojih se doručak ne preskače: Zašto je važno da ne zaboravite da jedete kad ustanete?

Doručkovati je važno iz više razloga, a važno je da se pobrinemo da ovaj obrok bude onaj koji će nam pomoći da obezbedimo dovoljno energije za sve što moramo da uradimo odmah na početku dana.
Foto: Pexels/Rama Khandkar

Ako još uvek niste sigurni zašto ne bi trebalo da preskočite doručak, evo nekoliko razloga koji biste mogli da se predomislite.

Pospešuje metabolizam: Doručak ujutru pokreće vaš metabolizam, pomažući vam da sagorevate više kalorija tokom dana. Kako prenosi Health Shots, jedenje doručka može biti posebno korisno za one koji žele da smršaju, a kojima će doručak omogućiti da imaju snage da se kreću, vežbaju i slično tokom celog dana.

Povećava energiju: odmah na početku dana za doručak pojedite obrok koji je prepun esencijalnih hranljivih materija i ugljenih hidrata koji će vam omogućiti da imate energiju i bolju izdržljivost. Pored toga, doručak vam takođe može pomoći da se osećate bolje i da poboljšate produktivnost.

Utiče na bolje varenje: zdrav doručak je takođe dobar za pravilno funkcionisanje digestivnog sistema. Jedenje hrane ujutru podstiče redovno pražnjenje creva i sprečava zatvor, posebno ako jedete doručak koji sadrži hranu koja sadrži vlakna.

Podržava imunitet: Jutarnji obroci puni voća, povrća i celih žitarica obezbeđuju esencijalne vitamine i minerale, kao što su vitamin C i cink, za koje se zna da jačaju imunitet. Ovo će pomoći u zaštiti od infekcija i bolesti, prenosi Health Shots.

Sprečava glavobolje: Preskakanje obroka, posebno doručka, može dovesti do niskog šećera u krvi, što je često povezano sa glavoboljama ili migrenama. Međutim, uravnoteženi obrok ujutru pomaže u održavanju stabilnog nivoa glukoze i može pomoći da se ovo izbegne.
Kontrola apetita: Hranljiv doručak može stabilizovati nivo šećera u krvi, što pomaže da se izbegnu iznenadni napadi gladi i prejedanje tokom dana. Ovo pomaže u upravljanju veličinama porcija i unosom kalorija.

Dobar efekat na funkciju mozga: doručak pomaže u poboljšanju kognitivnih funkcija kao što su koncentracija i pamćenje. Mozak zahteva konstantno snabdevanje hranljivim materijama da bi funkcionisao optimalno, posebno ujutru, a zdrav doručak može pomoći.

Zašto nam leti stopala i noge otiču?

Preuzmite android aplikaciju.

Oznake