Ima noći kada se okrećemo u krevetu i jednostavno ne možemo da spavamo.
Dobre vesti za sve loše spavače! Postoje namirnice koje mogu poboljšati kvalitet našeg sna.
Deluju smirujuće na organizam i pomažu nam da konačno uhvatimo tako važan i željen kvalitetan san. Ovo su tri namirnice koje je uvek dobro imati u kuhinji.
Kivi
Ako imate problema sa spavanjem, pojedite dva kivija sat vremena pre spavanja. Do ovog zaključka došli su naučnici sa Tajpejskog medicinskog univerziteta. Prema rezultatima studije, ispitanici koji su jeli kivi pre spavanja, zaspali su pet minuta ranije nego obično i spavali 40 minuta duže.
Orasi
Onima koji loše spavaju mogu pojesti porciju oraha pre spavanja. Naučnici su otkrili da orasi sadrže melatonin i da naše telo lako apsorbuje melatonin sadržan u orasima. Melatonin je hormon koji podržava naš bioritam, a orasi su najbolji način da uđu u telo.
Trešnje
Crveno voće ne samo da je ukusno, već nam može pomoći i kod problema sa spavanjem. Trešnje se smatraju antiinflamatornim i prirodnim izvorom melatonina. Prema studijama, sadržaj melatonina u trešnjama je idealan za dnevni unos. Nema više preokreta i neprospavanih noći.
Preuzmite android aplikaciju.
