Има ноћи када се окрећемо у кревету и једноставно не можемо да спавамо.
Добре вести за све лоше спаваче! Постоје намирнице које могу побољшати квалитет нашег сна.
Делују смирујуће на организам и помажу нам да коначно ухватимо тако важан и жељен квалитетан сан. Ово су три намирнице које је увек добро имати у кухињи.
Киви
Ако имате проблема са спавањем, поједите два кивија сат времена пре спавања. До овог закључка дошли су научници са Тајпејског медицинског универзитета. Према резултатима студије, испитаници који су јели киви пре спавања, заспали су пет минута раније него обично и спавали 40 минута дуже.
Oраси
Oнима који лоше спавају могу појести порцију ораха пре спавања. Научници су открили да ораси садрже мелатонин и да наше тело лако апсорбује мелатонин садржан у орасима. Мелатонин је хормон који подржава наш биоритам, а ораси су најбољи начин да уђу у тело.
Трешње
Црвено воће не само да је укусно, већ нам може помоћи и код проблема са спавањем. Трешње се сматрају антиинфламаторним и природним извором мелатонина. Према студијама, садржај мелатонина у трешњама је идеалан за дневни унос. Нема више преокрета и непроспаваних ноћи.
Преузмите андроид апликацију.
