Svako povrće je bogato raznim hranljivim materijama. U zavisnosti od toga koji cilj želimo da postignemo, biraćemo i način ishrane.
Ako smo za cilj postavili gubitak stomačnog sala, postoje specifične namirnice na koje treba obratiti pažnju, pa vam donosimo nekoliko vrsta povrća koje morate odmah da uvrstite u jelovnik.
Kelj
Kelj je lisnato zeleno povrće prepuno hranljivih materija. Uz ovaj ukusni list dobićete vitamine A, K, C i B6, kao i mangan, bakar i kalijum. Takođe ćete dobiti vlakna i proteine, čak 100 grama proteina na samo 43 kalorije kelja.
Šargarepa
Na kraju krajeva, šargarepa je ukusno korenasto povrće koje sadrži više hranljivih materija nego što mnogi ljudi misle. Termogeni efekat hrane (TEF) je metabolički odgovor usled varenja i asimilacije hrane. S obzirom da šargarepa ima tvrdu teksturu, ona ima visok TEF, zbog čega telo sagoreva više kalorija.
Spanać
Spanać je idealna namirnica jer ga možemo ugraditi u razne obroke, a odlično deluje kao salata, salata ili kao sastojak proteinskog smutija. Prema dijetetičarima, dodavanje više spanaća vašoj ishrani može vam pomoći da izgubite masnoću na stomaku. Spanać je bogat vlaknima i pomaže varenju. Takođe je bogat vitaminom K, koji može podržati gubitak težine, uključujući visceralnu masnoću.
Crvena paprika
Crvena paprika je svestrano povrće prirodne slatkoće koje se odlično slaže u čorbi ili u tortilji. Paprika je idealno povrće za dodatak ishrani za mršavljenje jer je malo kalorija i bogata hranljivim materijama, a istovremeno pomaže da se osećate siti nakon obroka. Tako da mogu pomoći u sprečavanju prejedanja do kraja dana.
Brokoli
Brokoli je jedno od najhranljivijeg povrća koje možete pronaći. Ovo povrće krstaša bogato je antioksidansima koji su povezani sa smanjenjem upale. Primarno jedinjenje u brokoliju je sulforafan, koji deluje tako što snižava citokine u telu. Smanjenjem upale, telo je bolje sposobno da kontroliše težinu i efikasno radi na svakom drugom metaboličkom procesu. Brokoli takođe sadrži nekoliko drugih hranljivih sastojaka koji mogu podstaći gubitak masti na stomaku, uključujući vitamin C, kalcijum i hrom. Ovo povrće je takođe hrana sa visokim sadržajem ugljenih hidrata, tako da ima koristi i kada je u pitanju gubitak težine i snabdevanje energijom. Važno je naglasiti da ove namirnice pomažu u postizanju cilja, ali ih je neophodno kombinovati sa drugim namirnicama kako bismo imali uravnoteženu ishranu. Takođe, iako se kaže da je hrana 70% uspeha za ravniji stomak, uključite trening najmanje dva puta nedeljno.
Preuzmite android aplikaciju.
