Све што вам треба је свећа.
Испробајте једноставну технику медитације која умирује ум од непрестаних мисли, постиже душевни мир и елиминише стрес.
Trataka Sadhana је вежба медитације која тражи од нас да усмеримо поглед на пламен свеће. У слободном преводу, ова вежба се зове „ритуални поглед“ и популарна је пракса медитације у Индији.
Свеће се сматрају корисним у пракси медитације јер нам, између осталог, пружају лаку тачку фокуса. Због тога је лакше концентрисати се и одагнати наметљиве мисли из нашег ума.
Такође сама ватра има моћ да привуче наш поглед. Тајна је у томе да пламен држите у висини очију и да одаберете свећу која гори споро – по могућ ности одаберите свећу од чистог пчелињег воска и без мириса.
Медитација са свећом се сматра идеалним избором за почетнике.
Како се то ради:
Упалите свећу и пригушите светла у просторији тако да пламен свеће буде једина жаришна тачка у просторији.
Ставите свећу на сто и седите на под тако да пламен буде у висини очију.
Станите 2 метра даље од свеће.
Неколико пута дубоко удахните и опустите напетост у телу.
Усредсредите се на пламен и протерајте мисли које вам падају на ум.
Држите ову позицију десет минута.
Метода Trataka Sadhana показала се ефикасном за брзо ослобађање од стреса према истраживању објављеном у часопису International Journal of Information Retrieval Research.
Идеално време за вежбање овог облика медитације је ноћ, али и сваки пут када се осећате уплашено, преоптерећено и под стресом.
Šta jesti posle treninga? Ova hrana je idealna ako trenirate kasno
Преузмите андроид апликацију.
